Как обезопасить себя от гриппа. Как защитится от гриппа и орви: простые, но эффективные правила. Отвар шиповника укрепляет иммунитет и спасает от простуд

Ежегодные эпидемии гриппа, простудные заболевания, от которых многие страдают с наступлением периода холодов, можно предупредить или немного облегчить их течение. Профилактические меры заключаются в укреплении организма и проведении превентивных мероприятий.

Инструкция

1. Сделайте прививку от гриппа – это основная мера профилактики, которая поможет уберечься в разгар эпидемии. Она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения грипп у привитого человека протекает значительно легче и без осложнений. Делать прививку следует до наступления эпидемии и на фоне полного здоровья.
2. Больше бывайте на свежем воздухе – прогулки на холоде укрепляют сосуды, усиливают иммунную защиту. Полезнее всего гулять в лесу и парковой зоне, а физические упражнения на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят двойную пользу.
3. Установите оптимальный режим сна и бодрствования – спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет, и не переутомляйтесь.
4. От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма – ешьте свежие фрукты и овощи, пейте соки, отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его и следите за сохранением баланса микрофлоры. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной – содержащийся в таких напитках витамин C стимулирует иммунитет.
5. Прием поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста и т.д.
6. Используйте народные методы профилактики – ешьте лук и чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д.
7. Следите за состоянием слизистой оболочки носа – в сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения людных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. Чаще мойте руки.
8. По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.

Как защитить себя от гриппа

Ответы:

Красная Шапка

Не думать об этом. Всегда иметь при себе ремантадин первое средство от гриппа и энцефалита.
Профилактика гриппа
Взрослым в течение 1 месяца по 1 таблетке (50 мг) 1 раз в сутки. Если по каким-либо причинам произошел пропуск таблетки, следующую таблетку принимать в обычном режиме, не проводя увеличение дозировки. Рекомендуется перед началом приема получить консультацию у врача.
TyT

ванилька, нежная здесь

зверобойное масло в нос мажь. Мне бабка с врхнего этажа принесла говорит сама варила. Я правда его выкинула от греха подальше но она утверждала что вещь бесподобная

Alrami

Вакцинироваться не пробовали?
Принимайте по таблетке ремантадина ежедневно в время эпидемии.

олег ледовский

Прививки, анаферон, мандаринки))

Макс

Основной мерой специфической профилактики гриппа является вакцинация. Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана контингентам из групп риска: детям начиная с 6 месяцев, людям преклонного возраста, страдающим хроническими заболеваниями, медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания, транспорта. Вакцинация проводится не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости.
В период эпидемического подъема заболеваемости рекомендуется избегать контактов с заболевшими; сократить время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте; носить медицинскую маску (марлевую повязку) ; регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их специальным средством для обработки рук; осуществлять влажную уборку, проветривание и увлажнение воздуха в помещении; вести здоровый образ жизни (полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность) .
Но если защититься от гриппа все же не удалось, и болезнь начала прогрессировать, то следует остаться дома и немедленно обратиться к врачу. Самолечение при гриппе недопустимо. Именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение в зависимости от состояния и возраста. Необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача: своевременно принимать лекарства и соблюдать постельный режим во время болезни, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Рекомендуется обильное питье - горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды.
Для предупреждения распространения инфекции, больного следует изолировать от здоровых лиц (желательно выделить отдельную комнату) . Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать, предметы обихода, а также полы протирать дезинфицирующими средствами. Общение с больным, по возможности, следует ограничить. При уходе за больным гриппом следует использовать медицинскую маску (марлевую повязку) .

Александра Шумкова

Оксолиновой мазью нос мазать утром перед выходом, помогает.

Лилия Чудинова (Тихонова)

неужели еще кто-то думает, что прививки спасают?? ? неужели их кто-то делает???:))) взрослые люди...:))) есть масло Дыши, это смесь масел, носите ароматический кулон с этим маслом, дома капайте, на одежду, запах, конечно, очень и очень сильный, но уж тут приходится выбирать:)) по-моему пихтовое масло тоже помогает, дома на батарею можно капнуть, или на лампочку:))) но, думаю, ничего не поможет и не защитит от вируса, если вы с ним "встретитесь"...

юлия гомазов

улун с женьшенем, конфеты от кашля на травах, БАД с корнем солодки и имбирем при боли в горле

Тана

Да никак. вакцинация точно не поможет. Тут пронесет - не пронесет. Ну и ремантадин для профилактики.

Механизм передачи гриппа и его профилактика: как не заразиться на улице

Грипп – это вирусное заболевание, заразиться которым легко, а вот избавиться от него, особенно если лечение было начато с опозданием, не так просто.

Грипп чреват многочисленными осложнениями, которые могут перейти в хроническую форму. Поэтому профилактика ОРЗ и гриппа необходима.

Некоторые считают, что профилактические меры заключаются в ограничении контакта с больным ОРВИ и использовании противовирусной маски на улице и в общественных местах при эпидемии гриппа.

Однако этого недостаточно, особенно если есть риск заразиться куриным или свиным гриппом. Как защититься от гриппа ил ОРВИ народными и медикаментозными средствами, рекомендации и видео – ниже.

Как защитить себя от гриппа и ОРВИ – основные методы

Грипп и его профилактика – важный общественный вопрос, касающийся всех. Существует три основных способа, как можно уберечься от гриппа во время его эпидемии.

1. Вакцинация. Прививка от гриппа не является обязательной, но ее можно сделать по желанию в районных поликлиниках или частных кабинетах.
2. Профилактика гриппа с использованием лекарственных средств и витаминов.
3. Профилактика гриппа народными средствами и соблюдением правил личной гигиены.

Стоит рассмотреть детально каждый из методов, чтобы определить, можно ли и как защититься от гриппа максимально надежно и безопасно, находясь на улице, в транспорте или контактируя с больным ОРВИ.

Вакцинация против гриппа и ОРВИ

Прививка против гриппа или ОРВИ – это самый надежный способ, с помощью которого можно защититься от опасного заболевания во время его эпидемии. Вакцина способствует укреплению естественного иммунитета человека и защищает его как от гриппа, так и от ОРВИ любой природы. Прививки спасают население от таких грозных болезней, как корь, дифтерия, полиомиелит, столбняк.

Благодаря обязательной вакцинации, которая проводится еще в детском возрасте, эти заболевания на сегодняшний день практически не встречаются в нашем регионе.

Вакцина не является лечебным средством, она не уничтожает вирус гриппа как таковой. Это не гарантия того, что человек никогда не заболеет обычным или свиным гриппом. Но переносить он его будет намного легче, без осложнений и побочных явлений.

Такие профилактические меры ОРВИ и гриппа, Министерство Здравоохранения рекомендует проводить в холодное время года, когда вирусы особенно активны – с октября по декабрь.

Прививку от гриппа можно делать детям, начиная с 6-месячного возраста. Она рекомендована людям, работающим в общественных местах и заведениях, пожилым людям (старше 50 лет), пациентам, имеющим хронические заболевания.

В группу риска попадают также беременные женщины. Но им можно проводить вакцинацию только после обследования, при отсутствии противопоказаний, после первого триместра беременности. Вакцинация необходима школьникам, студентам и военнослужащим, проживающим в казармах.

Чтобы получить полную информацию о гриппе, узнать механизм заражения ним, как проводится специфическая и обязательно неспецифическая профилактика гриппа, предлагается к ознакомлению видео.

Разновидности гриппа

Человек может заболеть свиным или куриным гриппом при эпидемии этого заболевания. Различают сезонный грипп и обычный, подхватить который можно круглый год просто на улице, без прямо контакта с больным.

Вспышки сезонного гриппа отмечаются с октября по март. Наиболее часто заболеванию подвержены молодые люди и дети (см. видео). Важно знать, сколько длится инкубационный период гриппа, чтобы точно определить проблему.

С одной стороны, люди пожилого возраста имеют хронические заболевания, что делает их более уязвимыми к вирусу. Но они не так часто бывают на улице, как молодежь, реже посещают общественные места и не контактируют ежедневно с коллегами, однокурсниками или одноклассниками – а это и есть возможные источники передачи вируса.

У молодых людей иммунная система крепче, организм активнее сопротивляется вирусам. Но и риск подхватить их намного выше.

Как часто можно делать прививку и как к ней подготовиться, чтобы не заболеть свиным, куриным или обычным гриппом – показано в видео.

Насколько эффективна вакцинация

Вакцины против гриппа – основные профилактические меры, которые используются уже более шестидесяти лет. Эффективность оценить можно, исходя из вероятности заражения вирусом и возникновения осложнений и побочных явлений. После массовой вакцинации отмечаются такие результаты:

1. Снижение смертельного исхода у людей пожилого возраста – 55-68%.
2. Необходимость лечения в условиях стационара пациентов старше 50 лет – 48%.
3. Вероятность заражения ОРВИ и гриппом среди пожилых – до 90%.
4. Заражение вирусом гриппа у детей после прививки – от 60 до 92%.
5. Возникновение отита как осложнения гриппа у школьников – 30-35%

Но, несмотря на достаточно высокую эффективность, вакцинация против гриппа имеет побочные эффекты. Отмечаются они не так часто, но все же нужно быть готовым к таким временным симптомам:

• Боль в суставах и мышцах;
• Головная боль;
• Повышение температуры до 37,5 градусов;
• Покраснение кожи и отечность в месте инъекции.

Все эти симптомы обычно проходят в течение 1-2 суток. Серьезные осложнения и побочные эффекты после вакцинации гриппа можно наблюдать лишь у одного человека из миллиона привитых. Поэтому все страхи и опасения перед прививкой от гриппа являются беспочвенными – об этом рассказывает видео.

Есть определенные меры предосторожности, которые помогут избежать осложнений при вакцинации. В первую очередь врачу нужно сообщить обо всех хронических заболеваниях, имеющихся в анамнезе, о заболеваниях инфекционного характера, перенесенных за последний месяц, о приеме любых препаратов.

Нужно уведомить врача обо всех случаях возникновения аллергии на лекарственные препараты или продукты питания. Почти все вакцины изготавливаются на основе белка куриного яйца. Потому, если у пациента индивидуальная непереносимость этого продукта, проводить вакцинацию от гриппа ему противопоказано – можно вызвать сильную аллергию.

Другими противопоказаниями к вакцинации являются:

• Любые инфекционные или хронические заболевания в острой стадии;
• Аллергия на вакцины от других заболеваний;
• Повышение температуры тела и острые боли;
• Детский возраст до шести месяцев;
• Первый триместр беременности.

Вакцинация против гриппа является эффективным способом снизить риск заражения вирусом, а если заражение все же произошло, прививка снижает число госпитализаций и летальных исходов при этом заболевании (см. подробное видео).

Соблюдение правил гигиены как профилактика гриппа

Что делать, чтобы не заболеть гриппом – вопрос, волнующий в первую очередь родителей маленьких детей и школьников. Рекомендуется как можно чаще мыть руки или обрабатывать их антибактериальным раствором.

При необходимости посещении я мест массового пользования надо использовать противовирусную маску. Но менять маску следует каждые три часа, иначе в ней накапливаются бактерии, способствующие развитию ОРВИ и гриппа.

Механизм передачи

Механизм передачи заболевания– воздушно-капельный. Вирус передается при непосредственном контакте с больным, через чихание, кашель, поцелуи, рукопожатие. ОРВИ и грипп легко можно подхватить на улице. Другие источники заражения – поручни в общественном транспорте, денежные купюры, тележки в супермаркете.

Если человек чихнул или кашлянул, брызги слюны разлетаются в радиусе двух метров. Вирус гриппа проникает в организм человека, внедряется в слизистую носоглотки и начинает размножаться. Клетки, пораженные вирусом, погибают, происходит выброс токсинов в организм.

Человек ощущает при этом головные боли, ломоту в мышцах, у него повышается температура тела, начинаются насморк, кашель. Нарушается сон больного, он становится раздражительным, быстро утомляется. Важно не контактировать с больным в первые три дня после начала заболевания – в этот период он наиболее опасен. У детей он длится до семи дней.

Вне организма человека вирус человека сохраняет жизнеспособность от 2 до 8 часов, при условии, что поверхности, на которых он оседает, не дезинфицируются. При температуре от 100 градусов тепла и выше вирус погибает мгновенно.

Потому очень важно стирать вещи больного в очень горячей воде и обрабатывать все поверхности и предметы антисептическими растворами. Это и есть неспецифическая профилактика гриппа, о чем расскажет видео в этой статье.

Как беременной защититься от гриппа?

С наступлением холодной поры года очень многие люди сталкиваются с сезонными вирусными заболеваниями - гриппом и ОРВИ. В период вынашивания малыша любое недомогание вызывает у будущей мамочки беспокойство, ведь речь идет не только о ее здоровье, но и о будущем малыша. Как беременной защититься от гриппа, чтобы не навредить своему состоянию, - вопрос, который должна изучить каждая женщина, ведь лучше принять меры предосторожности, чем переболеть этим недугом.

Как защититься от гриппа во время беременности?

Кто бы, что не говорил, но все врачи сходятся во мнении по поводу того, что гриппом во время вынашивания малыша лучше не болеть. И это связано не только с серьезными симптомами заболевания, но и с осложнениями, которые способен вызвать этот недуг. Способов того, как беременной уберечься от гриппа, существует три, которые можно разделить на такие категории:

1. Вакцинация. На сегодняшний день прививка считается самым надежным способом в борьбе против заражения гриппом. Однако стоит помнить, что прививаться нужно не в разгар эпидемии, а раньше, приблизительно за 4 недели до возможного начала заболевания. Помимо этого, этот способ подходит только для тех будущих мамочек, у которых срок беременности перешагнул рубеж 14 недель. Поэтому если вы приняли решение о том, что лучше сделать прививку, чем всю зиму бояться заражения, то выбирайте импортные лекарства: Бегривак, Инфлювак, Ваксигрипп и т.д. Они не содержат опасных компонентов.
2. Медикаментозная профилактика. Основными препаратами, которые рекомендуют использовать врачи для того чтобы защититься от гриппа при беременности, являются как средства с интерфероном, так и Окослиновая мазь. Последняя обладает ярко выраженным антивирусным эффектом и является одним из самых безопасных средств при беременности. Ее наносят на носовые проходы 2 раза в течение суток. Интерферон можно встретить в лекарственном препарате Виферон, который выпускается в суппозиториях и геле. Ректальные свечи можно использовать с 14 недели беременности по 1 суппозиторию дважды в день на протяжении 5 суток. Гель поможет защитить беременную от гриппа как в 1 триместре, так и в последующих, причем его можно использовать достаточно длительное время. Схема применения у него такая же, как и у Окослиновой мази: 2 раза в сутки.
3. Общая профилактика. Для того чтобы уберечься от гриппа беременной женщине, ей нужно проводить как мероприятия, направленные на максимальную защиту ее организма от внешних носителей заболевания, так и на укрепление иммунитета. Для этого врачи рекомендуют придерживаться таких правил:
   • регулярно мыть руки с мылом;
   • каждый день ополаскивать ноги водой комнатной температуры;
   • заниматься гимнастикой для беременных;
   • гулять каждый день более 2-х часов на свежем воздухе (за исключением мест с большим скоплением людей);
   • хорошо высыпаться и исключить стрессы;
   • ввести в свой рацион витаминный комплекс, а лучше составить меню, в котором 50% будут занимать свежие фрукты и овощи;
   • если нет аллергии, раз в день делать аромасеансы, на которых можно будет дышать маслами чайного дерева, лимона, эвкалипта, сосны и т.д.
   • проветривать помещение и устраивать влажную уборку раз в сутки.

Как обезопасить беременную от гриппа, если заболел один из членов семьи?

Однако самым сложным моментом является такой, который заставляет будущую мамочку сталкиваться с носителей вируса каждый день. В этом случае врачи рекомендуют обязательно пользоваться медицинскими масками или ватно-марлевыми повязками, а также не забывать про мази, которые можно наносить в нос. Кроме этого необходимо тщательно следить за гигиеной членов семьи: у заболевшего должна быть обязательно отдельная посуда, полотенце, отдельное спальное место и т.д., ведь этот вирус очень заразен.

Итак, наши рекомендации помогут беременной защититься как от гриппа, так и от простуды, ведь выполнять их совсем несложно. Помните, что лучше немного подышать аромаслами и походить в маске, чем лежать неделю с высокой температурой и переживать за своего малыша.

Каждый год в холодное время года резко увеличивается количество простудившихся и заболевших гриппом. Подхватить какую-нибудь вирусную инфекцию в большом городе, среди большого скопления народа можно легко. Это даже стали воспринимать как само собой разумеющееся и терпимое зло, и многие заразившиеся легкомысленно переносят на ногах свою хворь, по пути заражая десятки и сотни других людей. Особенно трудно предохраниться от гриппа беременным женщинам, организм которых работает на двоих и поэтому более беззащитен перед вирусными атаками.

Инструкция

1. Одним из самых главных источников заражения гриппом является общественный транспорт – автобусы и метро. Потенциально опасны любые людные места. Поэтому если у вас есть такая возможность, пользуйтесь личным автомобилем. А если авто нет, но расстояние до вашей работы измеряется всего несколькими, отстоящими не слишком далеко друг от друга, остановками, попробуйте ходить пешком. Прогулки на свежем воздухе послужат одним из средств укрепления здоровья.
2. Если избежать общественного транспорта или скопления людей вам не удается, после поездки или контакта с людьми мойте руки, протирайте лицо и промывайте ноздри. На всех открытых местах вашего тела могут сохраняться капельки и пылинки с какими-то вирусными частицами.
3. В том случае, если вам приходится постоянно пользоваться метро и другими видами транспорта, имеет смысл сделать прививку против гриппа. Но имейте в виду, что вакцинация в начале беременности не рекомендуется. Ее можно проводить только после 14-й недели. Защита от вируса после этого появляется еще через две-четыре недели. Поэтому позаботьтесь о прививке не во время эпидемии, а заранее и только после консультации с врачом, который может посоветовать, какую вакцину лучше использовать.
4. Предупредить заражение некоторыми видами вирусных инфекций вы можете, применяя оксолиновую мазь и препараты с интерфероном. Если вам советуют пользоваться какими-то иными химическими веществами, не спешите следовать таким советам до консультации с врачом. Они могут быть опасны для вас и будущего ребенка.
5. Укрепить свой иммунитет вы можете, употребляя витаминные комплексы для беременных, а также натуральные «антивирусы» - свежие овощи, фрукты и соки. Попросите доктора посоветовать вам препараты, повышающие иммунитет против вирусных заболеваний. Но не следует забывать также о таких широко известных эффективных средствах, как лимоны, лук и чеснок. Они должны быть всегда в вашем рационе.
6. В некоторой степени защититься от заражения может помочь одноразовая маска или марлевая повязка. Но она должна быть по-настоящему одноразовой: после ее использования при выходе из метро или автобуса выбросьте ее в урну, иначе она сама станет источником заражения.
7. Если на работе или у вас дома есть заболевшие, постарайтесь максимально изолироваться от них. Пользуйтесь только своей посудой, отдельными полотенцами и мылом, протирайте ручки дверей, выключатели и т.п. В помещении должно быть чисто, грязные вещи и, тем более, носовые платки, должны по возможности быстрее стираться.
8. Чтобы не простудиться и не заболеть, одевайтесь по погоде. Не стоит выходить на улицу во время морозов в тонких колготках и без головного убора. Но также не следует и чрезмерно укутываться, допуская перегрев организма и обильное потоотделение.
9. Если началась эпидемия гриппа, и вы имеете возможность на некоторое время сменить обстановку, сделайте это – уезжайте в деревню к родственникам или на дачу.

С наступлением сезона простуд актуальным становится вопрос, как уберечь ребенка от гриппа. Конечно, заболеть не хочется никому, но взрослые все же меньше подвержены атакам вирусов, нежели маленькие дети, чей иммунитет еще очень слаб, так как не полностью сформирован.

Как уберечь детей от гриппа и простуды?

Самое действенное средство, способное на 70-90% защитить малыша от гриппа – это прививка. К сожалению, если ребенок привит вакциной одного штамма, а потом вдруг начинается эпидемия другого, которого не ожидали, то зашита от такой вакцинации будет нулевой. Так что придется защищаться от заболевания другими способами.

Достаточно популярно такое средство, как Оксолиновая мазь. Выходя на улицу, ею смазывают носовые ходы ребенка, закрывая тем самым доступ к слизистой, через которую и проникают микробы.

Не следует забывать о такой простой процедуре, как регулярное мытье рук с мылом. По приходу домой также можно промыть носик ребенка и закапать в него солевой раствор. Детям постарше можно дать с собой антисептический гель, которым несколько раз в день можно обрабатывать руки.

Как защитить годовалого ребенка от вируса гриппа?

Известный харьковский педиатр, к которому прислушиваются и доверяют тысячи молодых мам Евгений Комаровский, знает действенные способы, как уберечь ребенка от гриппа. Это банальные и всем знакомые методы, которые часто незаслуженно игнорируются:

1. Прививка или вакцинация – ответ на вопрос как защитить ребенка от гриппа, без нее, все методы будут лишь дополнительными действиями. Но известный доктор не рекомендует прививать деток, которые еще не посещают детский сад из-за слабости иммунной системы и возможной нежелательной реакции организма. Лучше привиться членам семьи и всем, кто входит в контакт с малышом, чтобы не стать разносчиком инфекции.
2. В помещении, где находится малыш необходимо ежедневно проводить влажную уборку.
3. Влажность воздуха в доме должна быть не меньше 60% и тогда слизистая малыша не будет пересыхать и не станет хорошей почвой для попадания микробов.

Помимо этого, доктор советует с профилактической целью давать ребенку много жидкости – чая, соков, компотов, а также соблюдать правильный температурный режим в помещении. То есть в комнате, где находится малыш, градусник должен показывать отметку 19-20°С, не более.

Чем опасен вирус гриппа?

Главная опасность болезни – тяжелые осложнения, которые она дает преимущественно на легкие (пневмония) и уши (острый отит). Воспаление легких, в которое может перейти грипп, с трудом поддается лечению и может даже привести к летальному исходу. А воспаление среднего уха приводит к поражению мозговых оборочек (менингиту).

Конечно, вероятность осложнений при обычном гриппе невелика, в особенности, если соблюдать постельный режим и назначения доктора. Чего не скажешь про штамм H1N1 – вирус свинного гриппа, особенно опасного для ребенка, так как защититься от него при помощи вакцинации нельзя – такой вакцины попросту нет. Это заболевание проходит крайне тяжело у малышей до трех лет, а потому в период эпидемии лучше свести контакты с людьми на нет.

Способы заражения

Для того чтобы детям защититься от гриппа они должны знать, как он распространяется и передается от человека человеку. Родителям самим нужно четко это понимать и с раннего возраста рассказывать своим детям, чтобы дать им необходимые знания о способе защиты от коварного недуга.

Как и все вирусы грипп летуч – то есть передается преимущественно воздушно-капельным путем. Больной человек выделяет микрочастицы при чихании, кашле и даже при разговоре. Микробы, попадая в дыхательную систему находящегося рядом человека, тут же при благоприятных условиях начинают активно размножаться.

Кроме воздушно-капельного способа передачи вируса есть еще и контактный. То есть больной, прикасаясь грязными руками к дверным ручкам, кнопкам в лифте, поручным в автобусе и метро оставляет на этих предметах микрочастицы инфицированной слюны. Заболевший бесчисленное количество раз прикасается к лицу во время чихания, вытирает нос, и прикрывает рот при кашле, а значит, на его руках находится огромное количество опасных микроорганизмов.

А вот на открытом месте, то есть вне помещения, вирус с потоками воздуха быстро улетучивается, теряя концентрацию. Таким образом, во время эпидемии ходить по улицам не страшно, а вот посещать людные места – супермаркеты, аптеки, школы, ездить в общественном транспорте очень небезопасно.

Как защитить себя от ГРИППа в сезон разгара заболения?

Ответы:

sam

Кушайте витамины, и сделайте прививку.

светлана растовская

я пью прополис, настоенный на водке: 15 капель на пол стакана теплого молока и баиньки

trdeman trdeman

Олька

Для профилактики можно принимать один раз в день "АРБИДОЛ".Чаще мыть руки с мылом. Дома проводить влажную уборку и проветривать помещение.

)

настойка женьшеня, витамины, препараты интерферона, анаферон и много других.

Aleksei Polyakov

Ни один из выше перечисленных методов не применяю и грипп меня не трогает.
Прививки? Да я уже лет 25 их не делал и этим сохранил свой иммунитет. Лекарства, антибиотики и прочяя химия? Тоже такой же стаж без них. Витамины? Да мне витаминов хватает из фруктов и овощей. Настойки разные? Я никогда никакого алкоголя не пробовал и он мне не нужен даже в виде капель.
А секрет прост - я питаюсь ТОЛЬКО сырыми фруктами и овощами (сыромоноед) , этим самым не создаю базу в своём теле для вирусов, вот они ко мне и не цепляются, хотя общаюсь с людьми постоянно. Но даже, будучи окружённым толпой гриппозников, я себя прекрасно чувствую и не боюсь заразиться. Чего и Вам желаю!

ewgeny gasnikov

Пейте **синий йод**.Сам это делаю, уже, десятый год; за это время не болел ни
разу, забыл про грипп и простудные заболевания (только не аптечный-там такая гадость) .
Возраст-56 лет, работаю на ж/д.

• Прививка

  ОРВИ (острую респираторную вирусную инфекцию), которую все привыкли называть простудой, вызывает более 200 подтипов разных вирусов: риновирусов, коронавирусов, аденовирусов, бокавирусов. Прививки против них , но и дело обычно ограничивается невысокой температурой, насморком, кашлем и общим недомоганием. Вирус гриппа может вызвать более тяжелое заболевание и чаще приводит к опасным для жизни осложнениям, зато есть прививка — самый надежный способ профилактики. Эффективность вакцинации против гриппа в среднем составляет 60 процентов , это не так много, но, если вы все же заразитесь, заболевание будет протекать легче, чем у непривитых людей. Вакцинация особенно важна для людей из , к которым относят:

  • маленьких детей (старше шести месяцев и младше четырех лет);
  • беременных или планирующих забеременеть женщин;
  • людей старше 50 лет;
  • людей с хроническими заболеваниями (например, астмой, диабетом, болезнями сердца, печени, нервной системы).

  Обычно врачи советуют получить вакцину до начала сезона гриппа, тем не менее привиться можно и сейчас, антитела к вирусу появятся уже через две недели. Не стоит всерьез бояться нежелательных последствий вакцинации. Есть вероятность, что вы столкнетесь с болью и покраснением на месте укола, реже бывает головная или мышечная боль, жар, но больше нескольких дней все это не продлится.

  К вакцинации есть вполне четкие противопоказания, определить их позволяет перечень специальных вопросов (каковой есть для взрослых и детей). Все остальное не должно становиться поводом отложить прививку, но некоторые российские врачи из-за недостатка знаний ставят отводы при нетяжелых инфекциях, анемии или даже таких лжедиагнозах, как дисбактериоз или перинатальная энцефалопатия .

  Есть смысл отдавать предпочтение зарубежным вакцинам. Отечественные разработки содержат иммуномодуляторы , в них меньше антигена, и хотя считается, что это не мешает получить достаточный иммунный ответ, подтверждающих исследований нет.

  Гигиена

  Заражение ОРВИ и гриппом происходит, когда вирус попадает на слизистые носа, рта или глаз, а люди часто трогают лицо руками, не осознавая этого. Поэтому, чтобы остановить распространение микробов и защитить не только себя, но и окружающих, следует :

  • Изо всех сил стараться не трогать лицо грязными руками и чаще мыть руки с мылом (процесс должен занимать от 15 до 30 секунд). Если воды и мыла рядом нет, хватит и дезинфицирующего геля. Умываться тоже лучше почаще.
  • Чихать и кашлять правильно, закрыв нос и рот бумажным платком (потом сразу платок выбросить), или в сгиб локтя, чтобы капли слюны с вирусами не попали на предметы, до которых другие люди дотрагиваются руками. Заболевший может носить медицинские маски, они помогают защитить окружающих от капель слюны. А вот здоровому человеку маска не нужна , от вируса гриппа защищают лишь респираторы классов FFP2 и FFP3.
  • Избегать тесного контакта с заболевшими и самому при гриппе оставаться дома. Специалисты американских центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают, что возвращаться к привычной жизни можно спустя 24 часа после того, как жар спал самостоятельно (не пришлось сбивать температуру с помощью препаратов). При ОРВИ человек особенно заразен первые 2-3 дня.

  Препараты, БАДы и народные средства

  Раньше считалось, что чеснок обладает противовирусными свойствами, долгие годы шли разговоры о профилактике простуды с помощью витамина C и эхинацеи , но эффективность всех этих средств не удалось подтвердить исследованиями.

  Популярные в России препараты против гриппа и ОРВИ можно разделить на три группы. Часть лекарств («Кагоцел», «Арбидол») не доказали свою эффективность и безопасность — качественных исследований нет. Другие являются гомеопатическими средствами, как, например, « » или «Оциллококцинум ». Еще есть «Тамифлю» и «Реленза» , они работают против самого опасного гриппа типа А, но их не стоит использовать самостоятельно в качестве профилактики — потенциальную пользу превышают риски развития нежелательных явлений, кроме того, по симптомам нельзя точно диагностировать грипп (он ответственен за симптомы примерно в 5-15 процентах случаев), а тест-полоски для определения подтипа вируса в России практически не используют. И нет ни одного лекарства, способного защитить от ОРВИ и вылечить простуду.

Добрый день! Каждый год, с наступлением холодов все мы со страхом ждем наступления эпидемии гриппа. Вот и 2016 не стал, увы, исключением. В стране вовсю бушует свиной грипп и жертв его с каждым днем становится все больше.

Тем кто сделал по осени прививку от гриппа повезло, они если и будут болеть, то в легкой форме. А что делать остальным, тем кто не прививался? в период эпидемии?

Ответы на этот вопрос вы найдете в сегодняшней статье. В ней я дам 4 несложных совета, которые надежно защитят вас от простуды и гриппа, независимо от разновидности вируса (можно применять и для защиты от свиного гриппа, главной страшилки 2016 года).

Итак, как можно уберечься от гриппа и что следует делать, если вы или ваши близкие все же заболели.

Вам нужно купить в магазине пряность гвоздики (не размолотую). Выходя из дома, просто кладите на язык 2 – 3 штучки гвоздичек, возьмите с собой в пакете еще небольшой запас этой пряности.

Пока вы находитесь вне дома, гвоздику во рту нужно посасывать, слегка покусывать и сглатывать слюну. Одной закладки хватает на 1 – 1.5 часа защиты от вируса. Потом изжеванную гвоздику выплевывают и заменяют на новую.

Многие из вас сейчас наверняка скептически ухмыльнутся, а зря! Объясняю почему. Дело в том, что, благодаря содержащемуся в гвоздике веществу эвгенолу, эта специя обладает просто огромными антисептическими свойствами.

Этот факт доказывает то, что именно маслом гвоздики, жгучим на вкус, раньше обрабатывали полость зуба в стоматологическом кабинете. А еще раньше им же смазывали пупки у новорожденных в роддомах!

Так что воспользуйтесь этим советом. Пряность гвоздики приятная на вкус и стоит сущие копейки.

В основе совета № 2 лежит обычная корица! Восточная медицина корицу называет надежным средством против инфекционных простудных заболеваний.

И это совсем не удивительно – корица обладает отменными антисептическими свойствами и способна справляться с вирусами, бактериями и грибками.

Кстати, приведу вам один интересный факт. В период пандемии гриппа – “испанки”, который пришелся на 1918 год, болезни избежал каждый, кто часто употреблял корицу или был занят на ее производстве.

Чай со щепоткой корицы не только согреет вас изнутри, но и окажет неоценимую помощь вашему здоровью. В целях профилактики гриппа и воспаления горла поможет такой рецепт:

• 0.5 чайной ложки корицы заварите 1 стаканом кипятка, добавьте в него щепотку черного молотого перца и пейте с медом 2 – 3 раза в течении дня

При гриппозном состоянии и первых признаках озноба существует такой рецепт:

• Вскипятите стакан воды с половиной чайной ложки молотой корицы и 1 бутоном гвоздики.
• Добавьте туда сок половины лимона и 1 ст. ложку меда.
• Укутав, дайте настояться напитку 20 минут, а затем выпив его сразу же ложитесь в постель.

При первых признаках простуды можно еще подогреть до горячего состояния стакан кагора с добавленной 0.5 ч. ложки корицы и выпить горячим этот напиток, после чего сразу же нужно лечь в постель.

Важно! Корица в любом виде противопоказана при беременности! Нельзя ее употреблять и при высокой температуре тела.

Совет № 3 – ингаляции при помощи пихтового, эвкалиптового и можжевелового масел

Если в вашей семье все же кто то заболел гриппом, кроме обычных санитарно – гигиенических мероприятий по поддержанию чистоты и порядка в квартире, где находится больной, советую вам приобрести в аптеке следующие масла:

1. пихтовое
2. можжевеловое
3. эвкалиптовое

Все они обладают сильными бактерицидными, антисептическими и противовоспалительными свойствами.

С помощью этих масел можно дезинфицировать воздух в квартире. Делается это так:

• Возьмите толстое полотенце и хорошенько смочите его в холодной воде.
• Затем отожмите слегка, расправьте и капните на левый край полотенца 2 – 3 капли эвкалиптового масла, в середину – 3 капли пихтового масла, а на другой край – 3 капли можжевелового масла.
• Можно капать и 2 вида масла и даже 1, но всегда нужно капать не более 3 капель.
• Подготовленное полотенце размещается, так же, как для просушки, на батареях отопления. Отличная ингаляция и насыщение лечебными фитонцидами помещения вам обеспечена!

Кроме этого, в результате такой процедуры снижается сухость воздуха в квартире. Правда такие ингаляции нельзя делать слишком часто. Лучше всего 1 –2 раза в день, а вообще ориентируйтесь на самочувствие больного.

Некоторые используют для ингаляций аромалампу. Можно и ее, но воздух при ее использовании не увлажняется, а остается сухим.

При заболевании гриппом, для поддержания водного баланса больного и выведения токсинов просто необходимо обильное питье! В качестве такого напитка я рекомендую использовать настой цветков липы, который во все времена считался самым лучшим потогонным средством при разнообразных простудных заболеваниях.

В наше время липовый цвет применяется более широко, так как доказано, что он обладает жаропонижающим, бактерицидным, мягчительным, противовоспалительным, отхаркивающим и неплохим болеутоляющим действием. Он свободно продается в любой аптеке, а те, кто живет в сельской местности могут собирать его самостоятельно, в период цветения липы.

Многие врачи подчеркивают, что при применении липового цвета усиливается общая детоксикация организма непосредственно через кожу больного.

Научно уже давно доказано, что дети, которых лечили липовым отваром, выздоравливали в 10 !!! раз быстрее тех, кому назначали антибиотики. К тому же у первой категории детей вообще не возникало никаких .

Поэтому, чтобы уберечься в период эпидемии от гриппа и простуды, а также если вы уже заболели, используйте следующий настой:

• 4 столовых ложки липового цвета залейте 2 стаканами кипятка, поставьте на 15 минут на кипящую водяную баню, а затем дайте настояться под крышкой 10 минут.
• После этого, процедив, полученный настой можно пить в лечебных целях по 0.5 стакана 6 раз в день в течении минимум 4 дней.
• В целях профилактики гриппа – по 0.5 стакана 2 – 3 раза в день.

На ночь полезно выпивать по стакану полезного горячего настоя из липового цвета с добавлением 2 столовых ложек малинового варенья. Можно также пить с медом вприкуску.

Клюква при простуде и гриппе

Особые добрые слова заслуживает клюква. Она обладает тонизирующим, общеукрепляющим, противовоспалительным и мочегонным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам и насыщает его витаминами, выводит бактерии и их яды.

Чтобы уберечься от гриппа полезно пить в целях профилактики самостоятельно приготовленный клюквенный морс. Готовится он достаточно просто:

• 0.5 стакана ягод клюквы разминают и выжимают из них сок.
• Выжимки эти помещают в эмалированную кастрюльку, заливают 0.5 л. воды и ставят на плиту, на слабый огонь.
• Далее нужно довести воду с выжимками до кипения и 10 – 15 минут кипятить. После выключить и процедить.
• К процеженному отвару нужно добавить ранее отжатый сок, примерно 2 ст. ложки сахарного песка, все перемешать и дать остыть.
• Пьют клюквенный морс по 0.5 стакана 4 – 5 раз в день в профилактических целях или при высокой температуре.

Вообще я бы рекомендовал вам не сильно увлекаться сахаром. На Руси раньше была такая поговорка: “Коли пересластишь клюкву, то не скоро с хворью справишься”. Это утверждение имеет право на жизнь, поэтому пусть ваш морс лучше будет кисловатым, хоть и не так приятно пить, но пользы в нем будет в разы больше нежели в приторном напитке.

Унимая простуду или жар, можно истолченную клюкву смешать в равных долях с медом. Эта смесь хорошо помогает при кашле.

Важно! Клюкву нельзя применять при язвенной болезни и резком повышении кислотности желудочного сока.

На этом у меня как бы все. Теперь вы знаете как можно уберечься от простуды и гриппа в период эпидемии. Советы мои достаточно просты, но несмотря на это, достаточно эффективны. В этом вы сами можете убедиться попробовав применять их на практике. Они будут актуальны всегда, независимо от того, какой сейчас на дворе год – 2016, 2017 или 2018. Удачи вам и здоровья!

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Если температура за окном начинает падать, а в воздухе чувствуется дыхание осени, значит, не за горами сезон гриппа и простуды. К сожалению, нет верного способа избежать заражения простудой или гриппом, но с помощью наших советов вы сможете снизить риск этих болезней осенью и зимой. Мы собрали самую важную информацию о том, как предотвратить простуду и грипп, и что делать, если вы все-таки заболели.

Что нам известно о простуде и гриппе

Простуда и грипп вызывают подобные симптомы и чаще встречаются в зимние месяцы по сравнению с другими периодами года. Но эти болезни имеют важные отличия. Например:

• Грипп могут вызвать только его вирусы, в то время как простуду можно получить в результате заражения различными вирусами.
• Грипп можно предотвратить с помощью вакцины, однако для простуды ее не существует.
• Взрослые болеют простудой в среднем два или три раза в год, а гриппом - только раз в пять лет. Дети чаще болеют гриппом и простудой.

Как различить болезни между собой

Тем не менее когда вы начинаете испытывать знакомые симптомы, иногда бывает трудно разобраться, чем именно вы заболели: гриппом или тяжелой формой простуды. Основываться только на симптомах очень трудно, но можно обратить внимание на некоторые подсказки. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете определить, простуда у вас или грипп.

Простуда	Грипп
Симптомы развиваются постепенно	Болезнь проявляется внезапно
Лихорадка - это редкое явление	Лихорадка встречается очень часто
Привычными симптомами являются заложенность носа и боль в горле	Назальные симптомы встречаются очень редко
Боль и ломота в теле встречается не часто, и их проявления довольно мягкие	Боль и ломота в теле - это привычные симптомы
Осложнения развиваются очень редко	У больного могут развиться серьезные осложнения, включая пневмонию или бактериальную инфекцию

Единственный способ узнать наверняка, чем вы болеете, - это посетить доктора и пройти осмотр.

Вакцины против гриппа

Многие врачи утверждают, что ежегодная прививка от гриппа - это лучший способ защитить себя от болезни. Вакцину можно вводить детям в возрасте от 6 месяцев, а также всем взрослым.

Как избежать заражения

Прививка от гриппа может снизить риск заражения этой болезнью, но она не защитит вас от простуды. Тем не менее вы все еще можете кое-что сделать, чтобы снизить риск заражения простудой и обеспечить дополнительную защиту от гриппа.

Вот несколько советов по их профилактике:

• Часто мойте руки. Используйте мыло и воду и мойте их в течение как минимум 20 секунд. Вы будете удивлены, узнав, сколько людей не моют руки должным образом.

• Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит, по меньшей мере, 60 процентов спирта.
• Высыпайтесь. Исследования показали, что недостаток сна связан с повышенным риском заражения простудой или гриппом.
• Регулярно делайте физические упражнения. В соответствии с исследованием 2010 года, регулярные тренировки могут снизить риск заражения простудой и продолжительность ее симптомов.
• Оставайтесь в стороне: исследования показали, что частицы вируса гриппа, выдыхаемые больным человеком, распространяются на расстояние не менее двух метров.

• При необходимости носите маску. Если вы ухаживаете за человеком, который болеет гриппом или простудой, использование маски поможет снизить риск заражения болезнью.

Лекарственные средства от простуды и гриппа

Увы, не существует надежного способа полностью избежать заражения простудой или гриппом. И поэтому, несмотря на все ваши старания, вы все равно можете заболеть этой осенью. Большинство людей с простудой или гриппом пытаются лечиться самостоятельно, без помощи специалистов. В целом рекомендуется пить много жидкости и отдыхать, если вы заболели.

Кроме того, вы можете попробовать следующее:

• Противовирусные препараты от гриппа. Они рекомендуются только для людей, которым грозят серьезные осложнения от болезни. В группу «высокого риска» входят люди в возрасте 65 лет и старше, беременные женщины, маленькие дети и люди с определенными заболеваниями.
• Обезболивающие. Ибупрофен и ацетаминофен помогут справиться с болью и лихорадкой.

• Назальные спреи или противоотечные средства. Они могут помочь при заложении носа.
• Не стоит принимать антибиотики, поскольку они не способны помочь при простуде или гриппе.
• Многие люди принимают добавки витамина С, когда начинают болеть. Тем не менее нет никаких доказательств, что витамин С сокращает продолжительность простуды или помогает избавиться от симптомов.
• Следует обратиться к врачу, если вам сложно дышать; у вас высокая температура; лихорадка длится пять или более дней; вы испытываете внезапное головокружение, сильную или постоянную рвоту; ваш кашель длится дольше 3 недель.

Как избежать распространения простуды и гриппа

Чтобы не заразить простудой или гриппом своих друзей и членов семьи, следует предпринять несколько шагов:

• Оставайтесь дома, пока болеете, и избегайте тесного контакта с другими людьми, такого как объятия, поцелуи или рукопожатия. Если вы болеете гриппом, оставайтесь дома в течение 24 часов после того, как прошла лихорадка.
• Одно из исследований, опубликованных в 2012 году, показало, что больные гриппом должны оставаться дома в течение четырех дней, после того как исчезнут все симптомы. Только после этого вы не рискуете заразить окружающих.

• Часто мойте руки, особенно если вы прикрываете рот во время чихания или кашля.
• Дезинфицируйте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.

1. Мойте руки чаще и дольше.

Это самая простая профилакти-ка респираторных вирусных забо-леваний. Исследование Научно- исследовательского медицинско-го центра ВМС США, в ходе кото-рого 40 тысяч участников мыли руки 5 раз в день, показало: часто-та заболеваний дыхательных путей снизилась на 45%. А иссле-дователи из Колумбийского уни-верситета в Нью-Йорке выяснили: одноразового и быстрого мытья рук, чтобы «смыть» микробы, недостаточно. Мойте руки дваж-ды, с мылом и минимум 15 секунд.

2. Чаще стирайте.

Чаще стирайте постельное бе-лье, в период эпидемии меняйте полотенца в ванной и на кухне каж-дые 3-4 дня. Стирайте в горячей воде, чтобы уничтожить вирусы.

3. Меньше дотрагивайтесь до лица кончиками пальцев.

В среднем мы протираем глаза или нос или же почёсываем лицо от 20 до 50 раз а день. Лучше делать эти не кончиками, а суставами пальцев: на них вирусов и бакте-рий. которые попадают на кожу с дверных ручек и других поверх-ностей, скапливается меньше.

4. Прививайтесь.

Эго лучший способ предупре-дить грипп. Прививку лучше сде-лать осенью, но привиться не поздно и зимой. Вакцинация в первую очередь показана людям старше 65 лет, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца иди диабетом, беременным, людям с ослабленным иммунитетом.

5. Пользуйтесь бумажными салфетками.

Разложите их в разных местах, чтобы они всегда были под рукой. Ими удобно оборачивать ручки дверей и краны в общественных местах, являющихся местами скопления микробов. Если захо-чется чихнуть или кашлянуть, всегда можно прикрыть салфет-кой рот. Не стоит во время чиха-нья или кашля прикрывать рот ладонью. Так бактерии переко-чевывают на руки, и мы переносим их на разные предметы — и на других людей.

6. Боритесь с бактериями.

Носите с собой антибактериаль-ные салфетки и очищающие гели для рук и не забывайте ими пользоваться. Обычно простуда пере-дается не воздушно-капельным путем, а через рукопожатия и предметы, которых касался носитель инфекции.

7. Пользуйтесь увлажнителем.

Сухой воздух — это идеальная среда для вирусов простуды. Пользуйтесь комнатным увлаж-нителем воздуха, главное — меняй-те воду в нем каждый день и про-чищайте его раз в несколько дней.

8. Меньше нервничайте.

Люди, живущие в постоянном цейтноте, много нервничающие и переживающие, гораздо боль-ше подвержены простудам и грип-пу: стресс постепенно подрывает иммунную систему. Научитесь расслабляться, займитесь йогой, освойте азы медитации.

9. Ежедневно ешьте «живой» йогурт.

Согласно последним исследова-ниям, это помогает болеть реже. А недавний обзор десяти исследований, проведенных корейскими учеными, показал, что упо-требление йогурта в течение 3 месяцев после простуды и гриппа помогает защититься от этих вирусов.

10. Ходите в сауну.

Австралийские ученые 6 месяцев внимательно следили за состоянием здоровья большой группы людей. Выяснилось, что те из них, кто еженедельно посе-щал сауну, в 2 раза реже заболе-вает простудой, чем те, кто в сауну не ходил. Возможно, горячий воз-дух убивает 6актерии. Кроме того, парные процедуры положитель-но влияют на иммунитет, что также помогает избежать простуды.

11. Аккуратнее с антибиотиками.

Из-за повального использования, антибиотики стремительно теря-ют свою эффективность. Чем больше и чаще мы принимаем ан-тибиотики, тем больше вероят-ность, что в нужный момент они не «сработают» — умные микробы приспосабливаются и становятся неуязвимыми.

У нас антибиотики покупают без врача и используют в начале простуды, «чтобы не разболеться», для снижения темпера-туры Это не только опасно, но и бессмысленно: простуду и грипп вызывают вирусы, а антибиотик убивает лишь бактерии. Мощный заслон вирусам — это сильные иммун-ные клетки. Одно из эффективных и простых средств их укре-пления — всем известный рыбий жир. Омега-кислоты, входящие в его состав, делают клетки имму-нитета буквально неуязвимыми.

12. Утепляйте нос.

Чем холоднее на улице, тем больше мы болеем простудой и гриппом. Ученые доказали: воздействие на нос низких темпера-тур снижает сопротивляемость организма вирусам, которые нахо-дятся в носовых ходах. Самое про-стое — закрывать рот и нос шарфом. Но имейте в виду: грубая шерсть может вызывать раздражение, выбирайте шарфы из мягкой шерсти или кашемира.

13. Высыпайтесь.

Полноценный сон — залог креп-кого иммунитета. Многочислен-ные исследования установили связь между недостатком сна и увеличивающейся частотой 1 простудных заболеваний.

14. Задействуйте вкусовые рецепторы

Теплое питье считается панаце-ей при простуде. Но имейте в виду: далеко не любое питье эффективно. Лучше всего выби-рать напитки с ярко выраженным вкусом, например соки, морсы или чай с медом и лимоном. Они способствуют вы работке слюны, уменьшают выделения из носа и облегчают состояние при боли в горле и кашле .

13. Больше двигайтесь.

Запишитесь на танцы, ходите в бассейн или на фитнес, гуляйте. Ученые в течение 12 месяцев наблюдали за самочувствием группы женщин. Оказалось, что женщины, которые 5 раз в неделю по 45 минут занимались физическими упражнениями, в 3 раза реже болели простудой, чем менее подвижные дамы.

14. Пейте зеленый чай.

15. Меняйте зубную щетку раз в 2—3 месяца.

Этим советом стоматологов мно-гие пренебрегают, а зря: со вре-менем зубная щетка становится идеальным пристанищем для бактерий. Также лучше заменить щетку после того, как вы переболели простудой или грип-пом, чтобы не допустить повтор-ного заражения.

16. Ешьте чеснок.

Его биоактивные вещества борются с вирусами и укрепля-ют иммунитет. Из 146 доброволь-цев, участвовавших в исследова-нии, одни в течение зимних меся-цев ежедневно принимали таблетки с экстрактом чеснока, другие плацебо, то есть таблетки, не содержащие никаких лекарствен-ных веществ. В результате пер-вые гораздо реже болели простудой, а если и заболевали, то быстрее выздоравливали.