Привет друзья! Наконец-то мы дождались с вами этой прекрасной погоды за окном. Настроение от такой погодки просто бомба! И конечно же эта погода требует от нас быть в подтянутой форме.
Сегодняшний пост будет посвящен тем людям, которые хотят заниматься, но не знают какой тренажерный зал выбрать. Как выбрать тренажерный зал, на что обратить внимание при выборе зала, что можно упустить из глаз?
Кроме того тебе обязательно нужно знать . Кстати, я тут на правах автора составляю бесплатные 10 индивидуальных и , кому интересно подавайте заявки.
КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛОВ
Условно все существующие в СНГ тренажерные залы можно разделить на три класса.
Подвальные качалки
Этих раритетных залов уже осталось очень мало, но все же они существуют. В подвальных качалках нет понтов, пафоса и прочих присущих достатку пороков. Но, зачастую там нет и душа с туалетом.
Когда-то, во времена криминала и кока-колы это были единственные места, откуда выходили раскачанные здоровые мужчины со стальными бицепсами. Такие залы делались самими будущими качками. Большинство тренажеров в подвальных качалках самодельные, но при этом грамотно сконструированы.
Я сам начал знакомство с бодибилдингом именно с подвального помещения. Скажу что основное отличие подвала от современных фитнес-центров в том, что там собираются фанатики железного спорта, и всегда царит теплая дружественная атмосфера.
Тренировки в подвалах обычно очень дешево стоят и имеют целый ряд недостатков: мало разновеса, старые неудобные тренажеры, сырость, отсутствие душа, туалета, а порой и раздевалки.
Гламурные фитнес-центры
Главное отличие гламурных залов в их дороговизне. В крупных мегаполисах цена одной тренировки может достигать 100$, а месячный абонемент может стоить порой до 1000$. Занимаются в таких центрах исключено мажоры, которые даже в выборе тренажерного зала стремятся проявить свой статус.
Дорогие фитнес-центры включают в себя огромное количество всевозможных услуг: солярий, бассейн, сауна, массажист, персональный тренер и ещё бог весть чего.
Большие разнообразные по функционированию залы являются грамотной выкачкой финансов. На мой взгляд этих тренажерные залы просто не стоят своих денег. Но опять-таки, если есть цель везде где возможно проявить свой высокий статус - почему бы и нет.
Золотая середина
Самым, на мой взгляд, идеальным решением будет наиболее распространенные в постсоветском пространстве среднестатистические тренажерные залы и фитнес-центры. Цена месячного абонемента в таких залах в среднем колеблется от 10$ до 40$.
В таких тренажерных залах есть все необходимое для тренировок.
КАКОЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ВЫБРАТЬ?
Жителям маленьких городов в этом отношении повезло больше. Попросту не из чего выбирать. Жителям мегаполисов выбор предложен большой, поэтому нужно определиться с рядом критериев, по которым мы будем выбирать тренажерный зал.
Расположение тренажерного зала
Думаю я не открою Америку если скажу, что удобно когда тренажерный зал располагается рядом с домом. Это позволит нам быстро добраться до тренажерного зала, а также быстро после тренировки домчаться домой и поесть как следуют. Плюс - это очень удобно!
Для начала я бы рекомендовал полазить в интернете, пообщаться со знакомыми и набросать список всех существующих тренажерных залов в округе. Посидеть чуток с картой, посмотреть к каким удобней добираться. Если добираться туда планируется на машине нелишним будет узнать существует ли охраняемая и освещённая стоянка. Составьте список из самых удобных и обзвоните их по очереди. Следующий вопрос который должен вас волновать – соотношение цены и качества.
Любой каприз за ваши деньги
Когда возникает вопрос как выбрать тренажерный зал, немаловажным будет вопрос цены.
Прежде чем мы будем готовы выложить свои деньги за тренировку, нужно узнать что же нам дают взамен за наши деньги. Не стесняйся расспросить у администратора по телефону подробно о том, что предлагают Вам в выбранном тренажерном зале. Существует ли возможность заплатить за одну тренировку, за месяц или сразу за год? Возможно ли перенести неиспользованные тренировки на следующий месяц? Какие существуют дополнительные услуги? Бывают ли скидки и специальные предложения? Какая форма оплаты? Если ли пробное занятие? Ограниченно ли пребывание в зале или количество тренировок по предложенному абонементу? Все это важно!
По поводу дополнительных услуг - не нужно бояться показаться жадной личностью, необходимо узнать что входит в стоимость, за что нужно платить отдельно, чего и сколько стоит. Бывает часто так, что в стоимость абонемента может входить, например, сауна, бассейн или солярий. Если нет желания переплачивать - советую спросить можно ли взять абонемент без этих услуг. Ну а если такой возможности по какой-то причине нет, тогда уместно будет вычеркнуть этот зал из списка. Ну, или раскошелиться 😳 .
Также обратите внимание на график работы.
Утро вечера мудренее!
Конечно график работы является очень важным условием при выборе тренажерного зала. Обратите внимание в первую очередь на те, которые работают весь день до позднего вечера. Это позволит не бояться пропустить нужное время и не попасть на тренировку. Можно уделить делам столько времени, сколько нужно, а потом погнать на тренировку, ничего не потеряв.
Я долго занимался в подвале, где график работы был с понедельника по пятницу с 5 до 7 вечера. Это очень неудобно, сколько раз мне приходилось где-то чего-то недоделывать, или пропускать тренировку. Так что на этот момент прошу обратить особое внимание.
Жирным таким плюсом также может послужить специальные утренние предложения. Во многих тренажерных залах существуют скидки на утренние тренировки. Даже бывают специальные абонементы для утренних часов. Если Ваша деятельность позволяет заниматься в тренажерном зале утром или в обед – не советую стремиться попасть туда вечером. Вечером обычно очень людно, а для хорошей тренировки это не есть good: к инвентарю собирается длинная очередь, мало места для и , да к тому же плохо пахнет.
Итак, из первого списка Вы уже выбросили несколько залов, осталось определиться какой выбрать из оставшихся. Как же выбрать из списка нужный тренажерный зал? Все очень просто. Нужно сходить в каждый и решить, что называется, в сравнении.
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Предлагаю сходить в каждый из оставшихся по очереди, и выбрать какой же зал подходит наилучшим образом. Есть ряд факторов на которые я советую обратить внимание.
Комфорт и атмосфера
Лично я всегда обращал на это первоочередное внимание. Насколько мне комфортно в зале, чисто ли в зале и раздевалке. Советую обратить внимание на засаленность и затяганность тренажеров, по-хорошему все лавки должны быть чистыми. Никакого масла или еще хуже пота на тренажерах и лавках. Хорошая политика когда в тренажерных залах занимаются с полотенцами, подкладывая их между потным телом и лавкой или тренажером. В некоторых залах выдают чистые полотенца при входе, но, это, скорее относится к слишком уж дорогим спортзалам.
Очень удобно, когда все снаряды покоятся на своих местах, а не разбросаны по всему залу. Тут, кстати, советую всем посетителям тренажерного зала оставаться прежде всего людьми и самостоятельно убирать снаряды за собой после тренировки.
Для девушек важно чтобы в раздевалке был фен.
Оснащенность тренажерного зала
Обращаем внимание на качество и количество тренажеров. Тренажеров должно быть много и они должны иметь разный функционал. Если Вы только лишь знакомитесь с миром спорта и красоты, тогда не всегда сумеете понять что именно тренирует тот или иной тренажер. Ничего, со временем разберетесь. Сегодня советую обратить внимание на их количество. Тренажеров должно быть много, и все они должны быть исправны, нормально функционировать, не скрипеть, не рычать. Думаю понятно.
Количество разновесов также должно быть большим: гантели должны быть с разницей максимум в 2 килограмма, начиная 2 и заканчивая килограммами 40, блинов должно быть много. Зал должен быть оборудован брусьями, турниками, хорошо если есть гимнастические коврики. Важно чтобы по стенам зеркала были развешены зеркала. Зеркала нужны не для того, чтобы любоваться на себя красивых, а чтобы видеть техническую правильность выполнения упражнения.
Кардиотренажеры
В каждом зале, повторяюсь - в каждом!, должны быть кардиотренажеры. Каждый спортсмен, который решил связать свою судьбу с железным миром, обязан периодически уделять время пробежкам и прокаткам на кардиотренажерах. Без этого занятия бодибилдингом будет неполноценным. И не нужно слушать тех качков, которые ошибочно твердят что бег мешает им набрать мышечную массу.
На самом деле бег дает нам очень, очень, очень много плюсов. Расписывать все сегодня не буду, в будущем выпущу отдельную статью о пользе бега в бодибилдинге. Сегодня же скажу, что бегать или крутить педали в начале тренировки и в конце тренировки обязательно всем! Так что прошу обратить ваше внимание на наличие кардиозоны в зале, кардиотренажеры должны быть доступны и находиться в изобилии.
Нас прежде всего интересуют беговые дорожки и велотренажеры.
Профессионализм тренерского состава
Прошу обратить внимание еще на один немаловажный момент - на профессионализм тренеров. Насколько ответственно тренера подходят к выполнению своих прямых обязанностей. Конечно, если Вы не оплачиваете услуги персонального тренера, он не обязан бегать за Вами по залу и подтирать сопли.
Но когда новичок не обладает навыками таскания железа, этот факт обязательно бросится в глаза профессионалу. Если тренер в данный момент ничем не занят его святой долг подойти и поправить новичка при выполнении какого-то упражнения. Также не следует стеснялся подходить к тренеру с вопросом, это его работа в конце концов и пусть он ее выполняет добросовестно, а не отсиживаться в стороне читая модный журнал.
Музыкальный фон
Когда в зале играет правильно подобранная для тренировок музыка, играет достаточно громко, чтобы не было тихо, при этом не настолько громко, чтобы раздражать посетителей – тогда заниматься очень приятно.
Советую обратить внимание на то, какая аудиоатмосфера царит в зале. Лично меня бесит, когда в зале включают какое-то попсовое радио или музыкальный канал. А если еще и никакой аудиоаппаратуры в зале нет, и большое помещение озвучивают два динамика на телевизоре, которые в квадратных метрах пищат, а не издают музыку… Можно, конечно, самостоятельно подобрать хорошую музыку и спастись с помощью наушников, но, это не очень удобно.
Размер зала
Этот момент также очень значим. Для хорошей тренировки зал должен быть достаточно вместительным, на тренировке не должно быть тесно. Особенно это характерно для вечерних часов. Нужно чтобы было место не только размяться, но и пройтись по залу между подходами. Мне кажется что чем больше площадь тренажерного зала, тем лучше!
Воздуха мне, воздуха
Зал должен хорошо проветриваться. В нормальном зале не должно быть не душно, не холодно. Неплохо, когда присутствуют кондиционеры, хотя это и создает некоторую опасность – заниматься под включенным кондиционером ни в коем случае нельзя. Разогретое тело очень легко простудить. Причем речь не только о вирусных распираторках, можно под кондиционером заработать и более серьезные заболевания – такие как пневмония или гайморит. Даже если просто шею протянет, уже будет очень неприятно.
Освещение зала
Этот показатель обязательно бросится в глаза если прийти на тренировку вечером. В тренажерном зале не должно быть темно, хорошее равномерное освещение зала пусть и не самый важный параметр, но всё равно не будет лишним обратить на него внимание.
ПОДВОДИМ ИТОГИ
Ну что, надеюсь на Вашей клавиатуре больше никогда не будет набран вопрос «как выбрать тренажерный зал». После посещений всех залов в списке выбор должен остановиться на одном тренажерном зале. Следующее действие пойти, да купить себе абонемент.
Если после прочтения статьи остались хоть какие-то вопросы советую их задать в комментариях. С удовольствием на них отвечу. Ну а у меня все, желаю всем крепкой и красивой фигуры к лету!
P. S. Не нужно бояться здоровых грозных с виду мужиков в зале. Качки это добрейшие люди, они с удовольствием помогут новичку который попросит помощи или спросит совета. Главное условие – быть вежливым и не стараться показаться круче, чем ты есть на самом деле.
Ваше хорошее самочувствие во время занятий фитнесом и стабильность достигаемых результатов во многом зависят от правильного выбора тренажерного зала или клуба, в котором вы будете тренироваться. При этом необходимо учесть множество вещей: позаботиться о внимании к себе со стороны персонального тренера, согласовать расписание занятий, проверить наличие бассейна, сквош-корта, условий для , спортивного бара и сауны для расслабления после тренировки… Как выбрать фитнес-клуб правильно?
Нужно выбрать фитнес-клуб!
Лучше продумать все это перед тем, как отдавать деньги персоналу спортивного комплекса. Тому, кто собирается заботиться о своем здоровье, нелишним будет выяснить детали. Итак, как правильно выбрать фитнес-клуб? Возможно, конкретизировать собственные ожидания и сделать правильный выбор Вам помогут подобранные ниже вопросы, которые следует задать себе лично и своему будущему фитнес-клубу.
Вопросы к себе
- Каких результатов я хочу добиться? (Снижение веса, развитие выносливости, улучшение общего состояния здоровья…)
- Что мне необходимо для этого на самом деле? (Персональный тренер, игровой корт, )
- В какое время я могу заниматься? (Утром, днем, вечером, в выходные дни…)
- Как часто и регулярно я могу заниматься? (Стоит ли покупать абонемент или ограничиться разовыми посещениями.)
- Как я буду добираться к месту тренировок? (Общественный транспорт, машина, пешком…)
- Нужны ли мне консультации профессионала и какие? (Тренировочная программа, диета…)
Вопросы к спортивному клубу
- Какова стоимость членства в клубе?
- Возможна ли оплата помесячно, за каждое занятие, за час занятий?
- Предоставляются ли скидки в том случае, если вы платите за год или за несколько месяцев вперед?
- Что входит в стоимость абонемента (членской карты)?
- Что не входит в стоимость абонемента? (Солярий, детская комната, полотенца…)
- Существует ли вводный курс или пробный период для ознакомления с услугами?
- Какова численность членов клуба и существует ли ее ограничение?
- Сколько стоят индивидуальные тренировки?
- Существуют ли места для парковки автомобиля?
- Насколько удобно добираться до клуба на общественном транспорте? (Метро, автобусные остановки…)
- Каковы условия посещения клуба для «гостей»?
- В какое время работает клуб?
Консультации специалистов
- Работают ли в клубе профессиональные фитнес-инструкторы?
- Какова квалификация персонала клуба? (Знание диетологии, оказание первой медицинской помощи…)
- Каково отношение тренеров к членам клуба? (Нетерпение и высокомерие с их стороны вряд ли обрадуют вас как спортсмена.)
- Получает ли новый член клуба по пользованию оборудованием?
- Получает ли новый член клуба бесплатное профессиональное тестирование состояния здоровья и спортивной подготовки?
- Существует ли периодическая проверка состояния здоровья и пересмотр тренировочных программ для членов клуба?
- Как часто Вы будете получать консультацию специалистов по ?
- Работают ли в клубе опытные массажисты?
Дополнительные вопросы
- Какие фитнес-классы работают в клубе?
- Кто их проводит, в какое время, насколько они заполнены?
- Есть ли упругое покрытие в зале для занятий ?
- Насколько и чисто в залах, какое там освещение?
- Работают ли в помещениях кондиционеры и вентиляция?
- В каком состоянии находится оборудование?
- Как устроены раздевалки, туалетные комнаты и помещения для массажа?
- Существует ли отдельный зал для индивидуальных тренировок?
- Планируется ли введение дополнительных услуг и каких?
- Каковы отвлекающие факторы, какова атмосфера в зале? (Излишне громкая музыка, отвлекающие разговоры, шумные дети у вас под ногами…)
- Какова репутация этого клуба среди ваших знакомых и друзей?
Пусть Ваш выбор будет успешным!
При выборе фитнес-клуба люди часто путаются и забывают, что именно хотели спросить, упуская из поля зрения важные детали. Поэтому рекомендуем распечатать этот список вопросов и захватить с собой, отправляясь в клуб. При необходимости Вы можете дополнить его собственными вопросами. Не забывайте – лучше потратить дополнительные усилия на подготовку, чем потом и напрасно потраченных деньгах! Теперь вы знаете — как выбрать фитнес-клуб. Вперёд!
© Сергей Колоусов
В ы решили купить абонемент в фитнес-центр или тренажерный зал? Но ходить на тренировки нужно постоянно и регулярно. В статье мы расскажем, как выбрать фитнес-клуб , в котором вам будет комфортно, а занятия принесут только пользу и положительные эмоции.
Как выбрать фитнес-клуб: 11 вещей, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:
1. Расположение фитнес-центра
Местонахождение клуба - наиболее важный фактор выбора. Даже сильную мотивацию убьет перспектива находиться в дороге дольше 30-40 минут.
Желательно, чтобы от дома или работы до клуба вы могли дойти пешком. Прогулка станет разминкой перед занятиями и заминкой после них. Если вы добираетесь на автомобиле - обратите внимание на уровень пробок на маршруте в нужные часы. А также на наличие бесплатной парковки возле заведения, количество мест на ней и общую загруженность в выбранное вами время.
2. Наличие пробного посещения
Желательно, чтобы у фитнес-центра было неоплачиваемое пробное посещение. Иначе как вы проверите информацию, которую читали или слышали в рекламе? Если бесплатных занятий в зале не предусмотрено, то перед покупкой абонемента попросите менеджера провести небольшую экскурсию. Осмотрите вместе с ним зал, раздевалки, душевые, бассейн, сауну - всё, чем вы собираетесь пользоваться на тренировках, до или после них.
На пробное занятие идите в полном оснащении: обязательно позанимайтесь в зале, захватите плавки для бассейна, сходите в душ. Обратите внимание на все мелочи, важные для вашего комфорта: от чистоты зала до дружелюбности тренеров.
3. Количество посетителей
Некоторые клубы переполнены и тренироваться там некомфортно. Приходится ждать очереди в душ и на тренажеры, толкаться в забитой народом раздевалке.
Вы можете проверить, сколько примерно человек будет заниматься вместе с вами. Для этого визит в фитнес-клуб планируйте на время, в которое собираетесь его посещать постоянно. Занятия будут после работы? Значит, и на пробную тренировку или за покупкой абонемента отправляйтесь в конце рабочего дня. На выходных или в обеденный перерыв вы можете увидеть пустые залы, а на первой реальной тренировке удивиться количеству людей.
4. Свежесть воздуха
Обычно фитнес-центры оснащены хорошей системой вентиляции и кондиционирования. Однако клуб может быть размещен в здании, где невозможно организовать нужный уровень воздухообмена. Тогда во время тренировок вы будете чувствовать дискомфорт, вам будет жарко и душно.
При отсутствии бесплатного первого занятия - попробуйте оценить свежесть воздуха во время осмотра зала. Обязательно снимите теплую одежду и оставьте ее в гардеробе. В помещении для тренировок должно быть прохладно и свежо. Если вы зашли в тренажерный зал с улицы летом, то почувствуете контраст между воздухом снаружи и внутри.
Особенно важен приток воздуха для кардиозоны: в условиях недостатка кислорода бегать либо крутить педали не только сложно, но и вредно для здоровья - сердечно-сосудистая система будет испытывать большую нагрузку.
Кроме этого, зал должен быть просторным и хорошо освещенным. В тесном помещении даже отличная вентиляция не спасет от духоты, если внутри соберется большое количество человек. А периодические наплывы посетителей бывают даже в тех клубах, где обычно не так много занимающихся.
5. Комфортный бассейн
Хорошо, если бассейн фитнес-клуба включает не менее 6-7 дорожек. Иначе посетителям будет тесно. Кроме этого, он должен располагаться в просторном помещении с большими потолками - только так получится обеспечить нужный уровень вентиляции.
Обратите внимание на чистоту и температуру воды - нужно, чтобы она была комфортной и не слишком холодной. Длины дорожек должно быть достаточно для интенсивных тренировок. Если вы будете слишком быстро преодолевать расстояние от одного края до другого, то не получите нужного результата от заплывов.
6. Раздевалки и душевые
Раздевалки, душевые и сауны фитнес-клуба должны быть идеально чистыми. Число шкафчиков и душевых кабинок стоит соотнести с размером заведения. Если в крупном центре число душевых меньше 15-20, то в часы пик вам придется ждать очереди, чтобы принять душ. Маленькие раздевалки также неудобны при большом уровне посещаемости.
Проверьте и то, как в клубе заботятся о посетителях: есть ли туалетная бумага в туалете, чистые полотенца в душе, мыло возле раковины и другие важные мелочи.
7. Оснащение зала
Хорошо осмотрите залы для занятий. Обычно их несколько для разных тренировок: аэробики, йоги, игровых видов спорта и т.д.
Сам тренажерный зал должен быть разделен на зоны для кардио и силовых тренировок. Чем больше клуб, тем больше должно быть одинаковых тренажеров и снарядов, чтобы посетители не стояли в очереди. Обратите внимание и на разнообразие оснащения. В хороших клубах есть тренажеры на все группы мышц.
Обязательно посмотрите, как расположены тренажеры. Беговые дорожки и эллипсоиды не должны стоять вплотную, иначе занимающиеся люди будут друг другу мешать. Нужно, чтобы они находились на расстоянии не менее одной вытянутой руки.
8. Фитнес-бар
Наличие фитнес-бара будет преимуществом для тех, кто сидит на специальных спортивных диетах. Здесь вы сможете выпить нужный коктейль до или после тренировки, купить спортивное питание. В некоторых крупных заведениях там же можно получить консультацию диетолога. Даже если фитнес-бара нет - в зале обязательно должны стоять кулеры с бесплатной водой и стаканчиками в достаточном количестве.
9. Стоимость клубной карты
Обратите внимание на условия вашего абонемента. Иногда дешевые предложения скрывают подводные камни. Например, нельзя посещать клуб больше 2 раз в неделю, или посещение доступно только в определенные часы, или ограничен доступ к некоторым залам. Как правило, в абонемент входит посещение тренажерного зала, групповых занятий, душ и сауна. А вот бассейн и персональные тренировки всегда оплачиваются отдельно.
Крупные фитнес-центры часто проводят акции и предлагают скидки на годовые карты. Если зал вас полностью устраивает, воспользуйтесь таким предложением. Но обязательно изучите условия. Например, хорошо, если срок действия карты можно заморозить на время командировки или болезни.
10. Профессионализм тренеров
Персональные тренеры клуба и ведущие групповых занятий должны обладать достаточной квалификацией и иметь сертификаты, подтверждающие их знания. Обратите внимание на наличие специального образования, опыт работы в зале, специализацию, карьерные достижения.
Как правило, в клубе есть стенд с информацией о сотрудниках. Если его нет, попросите предоставить данные. В хорошем фитнес-центре обычно достаточное количество тренеров и есть, из кого выбрать. Поищите информацию о выбранном специалисте или групповых тренировках в интернете, почитайте отзывы других посетителей.
Новичкам стоит заниматься под руководством тренера хотя бы первые 2-3 месяца, так тренировки будут эффективнее, а риск получить травму - ниже. После изучения доступной информации, пообщайтесь с выбранным кандидатом, задайте несколько вопросов, оцените, насколько комфортно взаимодействовать с ним. Лучше оплатить сначала одну тренировку, чтобы посмотреть, как он работает на практике.
11. Порядок и чистота
Фитнес-центр за день посещают сотни человек. Важно, чтобы сотрудники поддерживали чистоту и порядок. Убедитесь, что снаряды для силовых тренировок находятся на своих местах, все тренажеры в рабочем состоянии, с ручек не капает пот, кулеры наполнены водой, мусорные ведра для стаканчиков не переполнены, зеркала протерты.
От порядка в зале зависит не только ваш комфорт, но и безопасность: силовые снаряды могут упасть, если оставлены где попало, неисправный тренажер травмоопасен, а на грязном полу, ручках и возле мусорных ведер размножаются бактерии.
В фитнес-клубе вы будете находиться не менее трех часов в неделю, поэтому стоит внимательно отнестись к процессу выбора.
Екатерина Кушнир
Иллюстрации: Анастасия Леман
В ыбор тренажерного зала, является одним из важнейших элементов для достижения желаемого результата. Именно тренажерный зал на протяжении долгого времени станет для вас чуть ли не вторым домом. Поэтому к выбору тренажерного зала необходимо отнестись со всей ответственностью. На этом этапе у многих возникает масса вопросов: какие основные критерии в выборе тренажерного зала? Какой зал лучше? Как сэкономить на абонементе и многое другое. На эти и другие вопросы вы сможете найти ответы в данной статье.
Почему важно выбрать хороший тренажерный зал?
Приходя в тренажерный зал, человек ставит для себя определенные цели, будь то набор массы, похудение , поддержание себя в хорошей физической форме, увеличение силовых показателей. Тренажерный зал необходимо выбирать исходя из вашей цели, он должен соответствовать всем параметрам, которые необходимы для ее достижения. Предлагаю рассмотреть основные факторы, влияющие на выбор тренажерного зала.
Основные факторы при выборе тренажерного зала
Существует множество факторов, которые влияют на выбор тренажерного зала, в котором вы будете заниматься, но самыми главными являются:
1)Цена абонемента. Наверное, самый главный фактор, который все учитывают при выборе тренажерного зала. Многие люди, часто ограничены в бюджете и не могут позволить себе приобрести абонемент дорого фитнес-клуба, поэтому приходится искать варианты подешевле.
2)Местоположение. В первую очередь следует искать тренажерный зал поблизости от вашего места проживания. Если ваш тренажерный зал будет находиться далеко от дома, то изнурительная дорога негативно скажется на эффективности тренировок. Вероятнее всего, вы будете приезжать на них вялыми и уставшими, особенно если это будет после рабочего дня. После тренировки необходимо восполнить организм питательными элементами, а затратив более часа на дорогу домой, процесс катаболизма нивелирует весь эффект от тренировки. Поэтому тренажерный зал должен быть рядом и дорога до него в идеале должна занимать не больше 20-30 минут.
3)Площадь помещения. Очень часто тренажерные залы открываются в помещениях, которые для этого не предназначены. В связи, с чем в самом тренажерном зале становиться очень мало пространства для передвижения. Тренажеры и снаряды стоят близко друг к другу и во время выполнения упражнения, мимо проходящие люди, из-за тесноты могут вам помешать. Такая ситуация вызывает не только дискомфорт но и риск получить травму по неосторожности. Поэтому обратите внимание на площадь тренажерного зала, свободно ли там перемещаться, как плотно стоят тренажеры друг к другу.
4)Покрытие пола и вентиляция. Важную роль играет покрытие пола в тренажерном зале. Это обусловлено в первую очередь тем, что во время выполнения упражнений необходимо уверенно стоять на ногах, важно чтобы ноги не скользили. Также помещение должно хорошо проветриваться. Во время тренировки очень важно получать необходимое количество кислорода, который участвует во множестве процессов.
5)Оснащенность всеми необходимыми элементами. Выбирая тренажерный зал, следует особое внимание обратить на количество тренажеров и снарядов, которые необходимы вам, чтобы достичь поставленной цели. В хорошем тренажерном зале, существуют разнообразные зоны. К примеру, это зона свободных весов, где стоят стойки, штанги. Кардиозона, место где установлены кардиотренажеры, беговые дорожки, велотренажеры, стэпы. Зона тренажеров и зона для функционального тренинга.
6)Хороший тренерский штат. Особое внимание необходимо уделить этому пункту. Тренер это как первый учитель в школе, очень важно, чтобы он был квалифицированным профессионалом, который научит вас всему необходимому. На начальных этапах тренер должен поставить вам правильную технику выполнения упражнений, расписать тренировочную программу, которая будет учитывать ваши физиологические особенности, продумать и составить план питания. Конечно, можно тренироваться самому, но как показывает практика, тренировки с тренером позволят вам намного быстрее достичь желаемого результата.
7)Дополнительные услуги. Если у вас есть необходимость, после тренажерного зала посетить сауну или бассейн, то следует обратить внимание, на тренажерные залы, которые предоставляют такие услуги. Также сейчас во многих тренажерных залах, есть ринги, мягкие залы для борьбы, которые могут эффективно использоваться для разнообразия тренировочного процесса.
Выше перечисленные основные факторы, которые зачастую влияют на выбор тренажерного зала. Следует обратить внимание, что заниматься в тренажерном зале нужно будет именно вам, поэтому учитывайте данные рекомендации, но полагайтесь на собственные ощущения, на атмосферу тренажерного зала и т.д. Ваши тренировки должны быть комфортными и место где вы тренируетесь должно вам нравиться.
Подвальный зал vs современный фитнес-центр?
Каждому понятно, что если не брать в расчет стоимость абонемента, то современный фитнес-центр по всем параметрам лучше старых подвальных залов. Однако стоит понять тот факт, что достичь нужного результата можно и в таком зале, важно чтобы в нем был набор самых необходимых инструментов, стойки, штанги, гантели и ваше желание. Не говоря уже о той удивительной атмосфере, которая царит в таких подвальных залах, в которой даже самые тяжелые веса, кажутся легче.
Поэтому не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата, это не так, важно ваше желание и умение отдавать всего себя тренировочному процессу.
Не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата...
Как сэкономить на абонементе?
- Покупка абонемента на так называемые утренние часы. Многие тренажерные залы, с целью привлечения клиентов, выдают особые абонементы, которые позволяют тренироваться с 8 утра до обеда, при этом стоимость такого абонемента на 30-40% ниже, чем обычный абонемент. Если вам подходит такое время для тренировок, то почему бы и нет.
- Выкуп абонемента у других людей. Часто люди покупают абонементы, а потом в связи с определенными обстоятельствами, не могут посещать тренажерный зал, и вынуждены продать свой абонемент. Продают такие абонементы на 20-30% ниже его реальной стоимости.
- Покупаем абонемент на длительный период. Практически во всех тренажерных залах существует так называемая акция, чем дольше срок абонемента, тем дешевле получается месячная цена. Купив абонемент на полгода, либо же на год можно сэкономить около 30%. Такой вариант отлично подойдет для людей, которые решительно настроены, заниматься длительное время, а если появятся непредвиденные обстоятельства абонемент можно продать, кому-то другому.
- Совместные абонементы. Также во многих тренажерных залах существуют семейные либо же парные абонементы. Если вы занимаетесь всей семьей, то такой вариант станет идеальным для вас. Либо же можно найти себе второго человека, и купить совместный абонемент, вы не только сэкономите на стоимости абонемента 10-20% но и обретете себе напарника по тренировкам, который подстрахует на тяжелом упражнении.
«Клубные карты с 50% скидкой», фитнес «в рассрочку и без переплат», «с бассейном и SPA»- чем только не заманивают клиентов фитнес-клубы . На что помимо цены стоит обращать внимание при выборе фитнес-центра, - об этом рассказывает инструктор по аэробике и танцам Екатерина Стригина.
Однако сразу встает вопрос - какой клуб выбрать, и какие при этом стоит учитывать критерии, чтобы потом не жалеть о потраченных на абонемент деньгах?
Для начала определите для себя, что вы хотите получить? Для одних людей наряду с тренажерным залом очень важна клубная атмосфера, чтобы между занятиями можно было бы посидеть в баре с чашкой кофе и пообщаться. Для других основную ценность представляет бассейн. Для третьих - . Например, многих мужчин современный фитнес вообще не интересует, им подавай «качалку». Такие «настоящие мужики» обычно обходятся без тренера и не терпят в спортзале женщин.
Сколько стоит фитнес-клуб
Заходим в интернет, ищем, какие клубы есть в нашем районе, и начинаем их обзванивать. Прежде всего, нас интересует цена.
Как правило, фитнес-клубы делят на три категории: эконом, бизнес и премиум. Есть еще такой формат как «мини-клубы» и «велнес-центры», но за пределами Москвы их почти нет, поэтому рассматривать их не будем.
Стоимость клубной карты в эконом-сегменте варьируется в диапазоне от 5 до 25 тыс руб в год, а если клуб с бассейном, то может доходить до 30 тыс руб. Обычно в таких клубах занимаются люди со средним доходом 30 - 50 тыс руб в месяц. Сервис там ненавязчивый, нередко сотрудники и клиенты общаются на «ты», что далеко не всем нравится. Качество тренировок зависит от квалификации тренеров.
Бизнес-сегмент рассчитан на более обеспеченную публику. Абонементы стоят от 35 до 50 тыс руб. в год. Клиентам предполагают лучший сервис и дополнительные бонусы, например, бесплатные полотенца, более качественное оборудование для тренировок, сауну и т.д..
Карта в фитнес-клуб премиум-сегмента может стоить от 55 до 90 тыс руб в год. Здесь клиент платит за бренд и комфорт: за отделку клуба дорогими материалами, за причастность к сообществу состоятельных людей, за возможность тренироваться, не толкаясь локтями с другими посетителями.
При выборе категории клуба важно честно оценить свой уровень доходов. Конечно, клубную карту вам продадут любую - это не проблема. Но в клубе не своей «весовой категории» вы довольно скоро почувствуете себя некомфортно.
Бассейн и другие достоинства
Однако цену по телефону сетевые клубы, особенно, известные почти никогда не сообщают. Максимум, на что можно рассчитывать, узнать ценовой диапазон. От разговора о конкретных цифрах менеджеры виртуозно уходят. Их задача — пригласить потенциального клиента в клуб на презентацию. Поэтому, чтобы получить от них первичную информацию по телефону, стоит заранее продумать значимые для себя вопросы:
- Есть ли в клубе полноценный бассейн? Как правило, наличие бассейна на цену абонемента влияет незначительно, зато вы получаете возможность не только плавать каждый день, но и посещать . В обычных же бассейнах сеансы плавания ограничены, а аква-аэробики вообще нет.
- Включает ли расписание групповых программ занятия, которые вам бы хотелось попробовать, например, степ-аэробику, йогу или танец живота?
- Насколько загружен клуб в часы пик? Необязательно спрашивать, сколько человек приходится на квадратный метр - такая информация обычному человеку мало что скажет. Лучше попросить менеджера рассказать своими словами, существуют ли в час пик очереди к тренажерам, не задевают ли люди друг друга локтями на групповых занятиях и т.д. Обязательно поинтересуйтесь часами работы клуба.
- Выдают ли в клубе полотенца или их нужно приносить с собой? В хороших клубах полотенца обычно выдают клиентам бесплатно или за небольшие деньги.
- Также можно поинтересоваться, есть ли у клуба парковка, комната для детей и т.д.
Не стесняйтесь расспрашивать менеджера, иначе он сам начнет задавать вопросы и может, как говорится, «заговорить зубы» - в результате вы получите совсем не тот продукт, что вам хочется. Не забывайте, сотрудников фитнес-клубов специально обучают техникам продаж. По моим наблюдениям, чаще всего презентацию навязывают клубы, у которых неважно идут продажи. Поэтому на хороший сервис у них просто нет ни денег, ни времени.
Кадры решают все!
Очень важный момент - квалификация инструкторов. Едва ли хоть один менеджер плохо отзовется о персонале своего клуба, поэтому стоит поискать информацию самостоятельно.
Для начала посмотрите на сайте клуба, есть ли информация об инструкторах. Если раздел «Команда» отсутствует, то, скорее всего, в компании большая текучка кадров. Возможно, для спортзала это не так важно, но для клуба, на мой взгляд, вопрос существенный. Фитнес-клуб - это место отдыха, где мы проводим много времени, общаемся с друзьями, где сотрудники знают клиентов по именам и не увольняются каждый месяц.
В фитнес-клуб с визитом
Проанализируйте собранную информацию и, выбрав два-три приглянувшихся клуба (больше не стоит, иначе трудно выбрать), отправляйтесь на разведку. Презентация вас ни к чему не обязывает - не нужно покупать клубную карту только потому, что вы пришли. И уж тем более чувствовать вину перед менеджером за потраченное время: объяснять и показывать - это его работа.
Я бы посоветовала взять гостевой визит. В клубах с хорошим сервисом гостевые визиты дают бесплатно. Однако иногда за него берут деньги - обычно 400-2000 руб, это нормально. Как правило, не дают визитов в маленьких домашних клубах, ориентированных на жителей соседних домов. В любом случае, стоит спросить гостевой визит, и в 99% случаев его дадут без проблем
Итак, на что нужно обратить внимание при посещении?
Атмосфера
Прежде всего, почувствуйте атмосферу, нравится она вам или нет? В это место и к этим людям вы будете приходить 3-6 раз в неделю на полтора-три часа. За год набегает 200 — 800 часов - вот почему так важна атмосфера. На моей памяти был случай, когда поддавшись ажиотажу, скромная девушка купила, а точнее, оформила в кредит карту в столичный клуб, позиционировавший себя как элитный. А девушка работала помощником бухгалтера и жила с мамой. Мало того, что при подписании договора её ждал неприятный сюрприз - оказалось, что проценты по выплатам будут в 2 раза выше, чем она рассчитывала. Но и позже она неоднократно жаловалась на грязные душевые и говорила, что разочарована клубом и, прежде всего, отношением персонала.
Поэтому посмотрите на сотрудников — как они выглядят, приветливо или ходят с недовольным лицом? Как выглядит помещение - чисто ли в нем, светло? И если внутренний голос говорит, что этот клуб не для вас, не сопротивляйтесь! Конечно, менеджеры будут напирать на вас, убеждая купить абонемент немедленно. Их любимая фраза: «Что вам мешает купить прямо сейчас?» Пусть у вас наготове будет свой ответ, например: «Я никогда ничего не покупаю при первом визите, это мой принцип».
Квалификация инструкторов
Обязательно поинтересуйтесь, какие инструкторы работают в клубе. Однозначный плюс - наличие у них медицинского и/или спортивного образования. Если его нет, не беда. Но вот наличие сертификатов фитнес-академий и опыт работы — это обязательное условие. В России заслуживающими доверия считаются сертификаты Ассоциации профессионалов фитнеса, Школы Варвары Медведевой , Педагогического колледжа фитнеса, Академии фитнеса, Академии Wellness, Учебного центра FPA, Федерации фитнес-аэробики России. Также тренеров готовят и не столь известные школы. Главное, чтобы они работали легально. О происхождении сертификата инструктора можно и нужно поинтересоваться у управляющего клуба.
Сертификаты - это не пустая формальность. Сейчас инструктором по фитнесу может стать практически любой человек. Поэтому в тренажерный зал нередко приходят работать неквалифицированные люди, движимые лишь жаждой заработать. В лучшем случае их непрофессионализм приведет к испорченному настроению.
Личные тренеры
Отдельная история - услуги личного тренера. Посетители клубов мне, что устали платить за «тренировки», когда работа тренера сводится к тому, чтобы постоять рядом во время занятий на беговой дорожке, принести-унести гантели или просто потренироваться в паре. Согласитесь, проще в том же клубе с кем-нибудь познакомиться и ходить вместе заниматься.