Как говорят отзывы многих дам, выдержав диету на кефире и яблоках, можно очень хорошо похудеть, в среднем на 7 кг, но вот не каждый способен продержаться несколько дней или недель на этих продуктах. Как говорится, красота требует жертв, но в данном случае эти жертвы будут не напрасными.
Кефирно-яблочная диета – отличный вариант для тех, кому нужно сбросить 7-10 кг. Но не стоит забывать, что везде есть свои нюансы и ограничения. О них и пойдет речь в этой статье.
Кефир – польза и вред
Вред от кефира, пожалуй, возможен только при серьезных проблемах с ЖКТ. В остальных случаях благодаря содержанию в нем большого количества пробиотиков, минералов и витаминов этот продукт является идеальным для человека.
кефир — один из самых распространенных ингредиентов различных диет
О чем нужно знать перед тем, как выбрать яблочно-кефирную диету?
Продолжительность может быть 3, 7, 9 или 21 день – зависит от того, на сколько килограмм нужно похудеть. Чтобы выдержать 3 недели, необходимо обладать неимоверной силой воли, но 3, 7 или 9 дней «пережить» несложно – было бы желание. А результат может быть весьма заманчивым – от 6 до 9 кг.
с помощью кефирно-яблочной диеты можно сбросить около 10 кг
Необходимо использовать только свежие , на яблоках не должно быть повреждений и гнили, а кефир не подойдет, если он произведен более 3-х дней назад. Не стоит приступать к диете, если нет уверенности в том, что она выдержится человеком.
Противопоказания к яблочно-кефирной диете
Похудение с кефирно-яблочной диетой подходит только людям здоровым, у которых нет никаких заболеваний, особенно, связанных с ЖКТ.
Разумеется, если имеется индивидуальная непереносимость, придерживаться этого меню нельзя. Желательно предварительно проконсультироваться с диетологом или хотя бы с терапевтом.
Все тонкости меню
Итак, в связи с разной продолжительностью – меню немного отличается. Трехдневная является пробным или разгрузочным вариантом. Но с ней также можно сбросить до 6 кг. В течение этого времени кефир и яблоки становятся единственными друзьями. То есть кроме них ничего больше нельзя.
кефирно-яблочная диета дает реальные резульатты
В день нужно съедать 1.5 кг плодов и 1.5 л кисломолочного обезжиренного продукта. Это количество делится на число приемов пищи, желательно сделать их больше. Например, утром яблоко, а через полчаса кефир. Спустя 2-3 часа схема повторяется.
Выдержав 7 дней, можно похудеть на 5-7 кг. Но здесь есть нюанс: так как после 5-го дня становится ужасно навязчивым, с этого момента подключаются фрукты и овощи.
Примерное меню:
- 1-4 дни – ежесуточно съедать по 1.5 кг яблок и выпивать по 1.5 л кефира, и ничего кроме этого;
- 5-7 дни – включить в рацион овощи и один прием пищи выделить для: вареной картошки, тарелки овощного супа, салата из разнообразных овощей (помидор, огурец, зелень, горошек, морковка) или фруктов.
Девятидневная диета еще жестче, но она позволяет избавиться от 9-10 лишних килограммов.
Запомнить меню просто:
- Первые 3 дня – выпивать каждые сутки по 1.5 л кефира;
- Вторые – ежедневно съедать по 1.5 кг яблок;
- Последние 3 дня – опять 1.5 л кефира каждый день.
Для тех, кому необходимо сбросить не менее 13-15 кг отлично подойдет кефирно-яблочная диета для похудения, рассчитанная на 3 недели. Ее особенность такова, что выдержать практически невозможно. Поэтому для мотивации можно по всей квартире развесить плакаты моделей, ну, или хотя бы на холодильнике.
Так как оба продукта обладают важными для организма веществами, диета не навредит, даже если придерживаться меню такое длительное время. Но при ухудшении самочувствия лучше отказаться от такой затеи. Хотя многие девушки пишут, что наоборот стали чувствовать себя намного лучше.
В течение 21 дня необходимо так же, как и в 9-дневной диете чередовать яблоки с кефиром каждые 3 дня. Еще существует такой вариант, в котором 3-й день можно пить только простую воду. Но лучше этого не делать, так как в данном случае велика вероятность истощения.
Важно не забывать, что потерять лишние килограммы гораздо сложнее, нежели набрать их. Поэтому не стоит по окончании яблочно-кефирной диеты пускаться во все тяжкие и атаковать несчастный холодильник. Не исключено, что вернется не 10-15 кг, которые ушли, а 20 или 30, то есть вдвое больше.
Обычная кефирная диета - отличный способ для похудения. Но она достаточно жесткая и требует большой выдержки. Все из-за того, что в это время организм питается только жидкой пищей, которая быстро усваивается и является низкокалорийной. Не удивительно, что чувство голода - верный спутник кефирной диеты. Именно поэтому многие ее не выдерживают до конца.
Отличной альтернативой в таком случае может стать кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче благодаря присутствию в яблоках большого количества клетчатки. Кроме того, яблочные пектины способны нейтрализовать и вывести из организма токсины и даже соли тяжелых металлов. Кефирно-яблочная диета способствует не только быстрому снижению веса, но и оздоравливает организм.
Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
Вот и все основные правила. Понятно, что никакие другие продукты в рацион не попадают. Поэтому максимально она рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять 7-10 кг лишнего веса.
Кефир плюс яблоки. А есть ли минус?
Кефирно-яблочная диета - это как раз тот случай, когда начать хочется именно с минусов. Вернее, с единственного минуса - сверхнизкой калорийности рациона. Именно он влечет за собой все остальные негативные моменты:
- возможное легкое головокружение;
- частое чувство голода;
- повышенную утомляемость с 5-7 дня.
Но это лишь небольшие побочные эффекты. Кстати, если организм сильно зашлакован, то при переходе в режим интенсивной очистки при недостатке воды бывает тошнота и проблемы со стулом. Именно поэтому так важно соблюдение водного баланса.
А теперь о хорошем. На самом деле перечисленные выше мелочи теряют свою важность на фоне тех положительных изменений, которые происходят в организме во время кефирно-яблочной диеты:
- быстрая нейтрализация токсинов;
- нормализация работы ЖКТ;
- восстановление кишечной микрофлоры;
- интенсивная очистка толстого кишечника;
- быстрое и устойчивое снижение веса;
- активизация обменных процессов;
- снижение уровня холестерина.
Но не забывайте о том, что выходить из такой диеты нужно очень плавно. Если на второй день после ее завершения забросить в желудок стейк с кровью и гарниром из картошки-фри, то все ваши старания не только будут напрасными, но и вред организму принесут довольно серьезный. К таким строгим диетам относиться нужно крайне разумно, с пониманием всех происходящих процессов.
Если вы хотите сохранить и закрепить достигнутые результаты, от многих пищевых привычек придется отказаться. Но когда первый шаг уже сделан, и организм привык себя жестко ограничивать, перейти на полноценный здоровый рацион уже не составит особого труда.
Кушаем правильно
Способов правильного формирования кефирно-яблочного рациона несколько. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам подходит по самочувствию и состоянию организма. Здесь только одно ограничение. Выбранную схему нужно соблюдать от начала и до конца диеты. Даже если она вам в процессе перестала нравиться. А в следующий раз можно попробовать другой вариант.
«Зебра» по часам
Меню простое - прием яблок и кефира чередуются в течение одного дня. Также выпивается до 1 литра кефира, съедается до 1,5 кг яблок. Интервалы между приемами пищи можно не соблюдать. Также нет жестких ограничений по количеству. Съедите вы одно или два яблока за раз - это не столь важно. Но распределить продукты надо так, чтобы их хватило на весь день. И превышать максимально допустимое количество нельзя.
Начинать и заканчивать день нужно кефиром. Последний стакан кефира лучше выпить не менее чем за час до сна, а первый - через 30-40 минут после пробуждения. Чтобы диета легче переносилась, в первый день лучше есть и пить понемногу, но чаще. А на второй-третий день интервалы можно увеличить, как и количество съеденного за раз. В перерывах полезно пить чистую воду комнатной температуры и несладкий зеленый чай.
Вначале лучше садиться на такую диету только на 3 дня, чтобы посмотреть, как организм ее переносит. За это время можно потерять даже до 5 кг веса - все зависит от степени зашлакованности организма. Но наиболее интенсивно уходит вес именно в первые дни. Если все прошло удачно - в следующий раз в таком режиме можно прожить 6-7 дней.
«Зебра» по дням
Если вы уже готовы ради достижения желанной цели жестко ограничивать себя целую неделю, можно попробовать похожий вариант, но более удобный для распределения на 7 дней. Это чередование яблок и кефира по дням. Как и в первом случае, диета начинается именно с кефира и им же завершается. Кефир (1,5 л) и яблоки (1,5 кг) кушаем через день.
Особенность в том, что попадая в организм в чистом виде в больших количествах, эти продукты смогут выполнить свою функцию максимально эффективно. Яблоки будут целый день очищать и снабжать витаминами. А кефир - восстанавливать и отлаживать работу пищеварительного тракта. Приятным бонусом станет потеря 5-7 килограмм веса.
Три плюс три
Самый жесткий вариант кефирно-яблочной диеты. По сути, он является комбинацией из кефирной и яблочной монодиет. Минус его в длительном и абсолютном однообразии. А главный плюс - в очень резком снижении веса. Диета рассчитана на 9 дней, а уходит за это время около 10 килограммов.
Идея состоит в том, что кефир и яблоки все так же чередуются, но уже каждые три дня. Норма такая же - 1,5 литра и 1,5 килограмма. Начинаем снова с кефира. Через три дня переходим только на яблоки. В заключение - опять три кефирных дня. Новичкам такая диета не рекомендуется. Выдержать девять дней в таком режиме крайне сложно.
Стоит ли начинать
Многие, прочитав статью, задумаются - а стоит ли пробовать. Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто, кроме вас самих. А вы, не попробовав, не узнаете.
Итак, решение принято, и сомнений быть не должно. На вашем рабочем столе фото девушек модельной внешности, на стенах появились они же. Или вы просто листаете Vogue дольше обычного. А может, этого всего нет, но присутствует страстное желание заставить весы показать меньшую цифру. Поговорим о методах уменьшения веса быстро. Один из вариантов решения задачи - диета «кефир и яблоки».
Существует три основных разновидности данной диеты:
1) Три дня кушаем только яблоки (1-1,5кг за 24 часа), а потом литр-полтора кефира за сутки три следующих дня;
2) Чередование яблочных и кефирных дней с тем же количеством, что и в предыдущем пункте;
3) Одновременное употребление яблок и кефира, с тем, чтобы общий вес съеденного и выпитого составил не более килограмма.
Сразу нужно сказать, что первый вариант - хуже всего, потому что любая пища имеет свойство приедаться, и, возможно, на второй день вы на кефир (яблоки) уже не сможете смотреть. Диета «кефир и яблоки» во втором своем варианте не так угнетает однообразием, однако все-таки неидеальна. Третий вариант - наиболее щадящий и легкий для исполнения, однако все-таки следует запретить себе употреблять более 600г яблок в день, если в этот день также вы планируете пить кефир. Проблема с яблоками - в том, что они разжигают аппетит, и человеку сложно остановиться, даже если желудок уже сигналит SOS.
А ведь надо, чтобы еще и ноги носили. Не все могут позволить себе отдыхать долго на диете, мы часто совмещаем диету и работу (или того хуже - учебу). Хотя вообще студентам такой метод можно применять только на каникулах, ни в коем случае не перед экзаменами и не в конце семестра, потому что голова соображать откажется, поверьте мнению множества эту систему на себе опробовавших. Лучше не рисковать своей академической успешностью, ведь в последнее время на диплом обращают все больше и больше внимания. А внешность изменить можно и за пару месяцев каникул.
Диета «кефир и яблоки» не единственная позволяет сбросить вес быстро. Не менее популярен вариант «яйца и цитрусовые». А также похожая на первую диета «кефир-яблоки-курица». В отношении всех этих способов похудения есть одно важное правило применения: вся диета должна занять не более десяти дней. А лучше ограничиться одним «кругом» диеты, если она циклическая.
Если будете сидеть на ней дольше - пострадают ногти, волосы и иммунитет. Так что лучше не рисковать. Тем более, что после практически голодания организм включит механизм «неконтролируемого аппетита», и все ваши мучения, ранее пережитые, пойдут прахом. Поэтому позаботьтесь о правильном выходе из диеты.
Рассчитайте среднюю калорийность съедаемого во время диеты, и добавляйте по 100 ккал в день, пока не придете к 1200-1400ккал. На этом рубеже нужно остановиться не неделю и понаблюдать. Если вес продолжает падать, то нужно либо остаться на нем (если вы либо увеличивать калории до достижения уровня стабильности веса.
Еще один вариант - диета на овсянке и кефире. Помогает, если следовать совету западных фитнес-моделей: углеводы - до 16.00. То есть на завтрак и обед овсянка, а кефир после 16.00. Это монодиета, поэтому для нее также существуют временные ограничения (10 дней).
Эффективны ли обсуждаемые нами диеты? Да, вы потеряете 2-3 кг за 7 дней, 3-5 - за 10. После 10 дней похудение ну очень резко замедлится, вплоть до того, что почти на полном голоде вы будете терять 50-100г в сутки, что вдохновлять, конечно, не может. Кроме того, после них, если вы не вышли правильно, вес может набираться буквально не по дням, а по часам. Я была свидетельницей того, как подруга за 3 дня набрала 4,5 кг после притом, что она, по ее собственным заверениям, не переедала, а просто много пила жидкости. То есть большая часть потерянного вами веса будет весом воды, связанной ранее с гликогеном. Так что такие диеты хороши, только чтобы влезть во что-нибудь и пойти на важное мероприятие. Берегите себя. А диета "кефир и яблоки" - только средство для ваших целей.
Сегодня существует большое количество разнообразных диет, обещающих ошеломительные результаты. К сожалению, лишь немногие из них способны в действительности справиться с лишним весом и не навредить при этом организму.
При выборе диеты нужно отдавать предпочтение тем, которые не только избавят от лишних килограммов, но и укрепят организм, и улучшат здоровье. В число таких диет входит диета на кефире и яблоках.
Польза диеты
Первое преимущество данной диеты, на которое следует обратить внимание, это полезные свойства входящих в её состав продуктов. Начнём с яблок. Как известно, они ускоряют обменные процессы в организме, так как содержат в себе большое количество клетчатки. Помимо этого, яблоки являются настоящим кладезем всевозможных витаминов и минералов, укрепляющих иммунитет и положительно влияющих на работу внутренних органов.
Теперь поговорим о кефире. Он, как и большинство кисломолочных продуктов, полезен для пищеварительной системы, оказывает воздействие на работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает упадок сил. Кефир часто применяется как средство для выведения из организма токсинов и шлаков. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи, что не может не порадовать.
Трёхдневная кефирно-яблочная диета
Существует несколько разновидностей кефирной диеты, и каждая из них имеет свои особенности. Самой жёсткой из них является трёхдневная монодиета с особой разгрузочной системой питания. Такая диета на кефире и яблоках дает хорошие результаты, и по её окончанию вы сможете распрощаться с тремя лишними килограммами.
Суть диеты заключается в том, что в первый день вам разрешается употреблять только обезжиренный кефир в количестве не более 1,5 литра в течение дня; во второй вы сможете съесть 1,5 килограмма зелёных яблок, распределив их на равные порции; а в третий день ваш рацион опять составит обезжиренный кефир в таком же количестве, что и в первый день.
Помимо указанных продуктов во время диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве, а также зелёный чай без сахара. Снижение веса происходит из-за резкого снижения количества потребляемых калорий. Однако, не забывайте, что после возвращения к нормальному режиму питания, килограммы тоже могут вернуться.
Недельная диета на кефире и яблоках
Следующий вид диеты рассчитан на семь дней. Такая диета, хоть и имеет немного более разнообразный рацион, чем трёхдневная, тоже будет под силу не каждому. В течение всех семи дней ваше меню кефирно-яблочной диеты будет повторяться. Его необходимо строго придерживаться, иначе вы рискуете не получить желаемый результат, и все ваши усилия будут напрасными.
На завтрак у вас будет одно запечёное яблоко, стакан кефира и чайная ложка натурального мёда. Второй завтрак состоит из одного зелёного яблока. На обед разрешается съесть немного творога, который можно заправить ягодным вареньем, а также выпить стакан обезжиренного кефира.
Ваш полдник – это грецкие орехи, тёртое на тёрке яблоко, стакан кефира и чайная ложка мёда. На ужин запеките два яблока, которые можно присыпать сахарной пудрой. Перед сном выпейте стакан кефира. Перед началом такой диеты рекомендуется предварительно подготовить организм, постепенно уменьшая порции.
Диета на яблоках и кефире на 9 дней
По окончанию этой диеты вы сможете избавиться от 5 до 10 килограммов, однако, для этого придётся сильно потрудиться, собрав свою силу воли в кулак и проявив стойкость и терпение, так как диета, рассчитанная на 9 дней, требует особых усилий над собой.
Итак, меню кефирно-яблочной диеты выглядит следующим образом. Первые три дня диеты разрешается употреблять только кефир. Один раз в день его можно смешивать с небольшим количеством сухофруктов. Следующие три дня необходимо есть яблоки, свежие или запеченные без использования сахара, а так же пить кефир в любом количестве. В последние три дня диеты необходимо ежедневно съедать по 300 граммов вареной без соли курицы, а также пить кефир. Кроме кефира в течение дня разрешается пить зелёный чай и свежевыжатый яблочный сок.
Любая диета рассчитана на то, чтобы избавиться от жира за максимально короткий промежуток времени. Однако не каждая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения. Употребляя эти продукты в течение нескольких дней, можно гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов веса, при этом почти не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.
Чем полезен кефир
Основные преимущества кисломолочного продукта, помогающие быстро и эффективно похудеть, заключаются в следующем:
- Низкое содержание жира. Самый калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в разнообразных диетах.
- Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав флоры кишечника, ускоряя основной обмен, выводя шлаки с лишней жидкостью из организма.
- Некоторое количество животного белка, что очень актуально для людей, сидящих на низкобелковой диете, не употребляющих мяса или яиц.
Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неумеренного использования этого кисломолочного напитка. Пить надо только свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ. Кисломолочный продукт, который уже стоял в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похудению, но привести к метеоризму или вздутию живота.
Яблоки – состав и полезные свойства
Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот плод насыщает человека, не прибавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты обладают необходимыми человеку витаминами A, C, E, B1, B6, B2, железом, йодом, кальцием, пектином, каротином, магнием, цинком, марганцем, полиненасыщенными органическими кислотами, способствующими сжиганию липидов, ускорению работы ЖКТ. Прием этих плодов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.
Поскольку в этом целебном фрукте в больших количествах содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, ликвидации холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени по выводу токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность заболеть раком толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.
Что такое яблочно-кефирная диета
Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками, - дает впечатляющий эффект, который будет виден уже через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес уходит, фигура становится изящней и стройнее. Кроме этого, не нужно будет заставлять себя правильно питаться, поскольку такой вариант ограничения рациона отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний).
На сколько можно похудеть
Многих женщин интересует вопрос эффективности яблочно-кефирной диеты – сколько они могут сбросить килограммов, сидя на таком рационе? Все зависит от нескольких факторов:
- Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для данного роста и возраста, тем быстрее уйдет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса. Если же превышение веса у человека небольшое, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.
- Какую конкретно диету человек хочет использовать – возможностей ограничения рациона несколько. В некоторых случаях разрешается употребление дополнительной еды, кроме этих продуктов, при других вариантах допускается прием только этих компонентов.
Принципы диеты
В зависимости от того, сколько дней вы решили придерживаться данного режима питания, придется по-разному формировать диету. Самой строгой считается рацион, рассчитанный на три дня. Если же предполагается более длительное воздержание, то питание включает в себя дополнительные продукты, в которых есть липиды, сложные сахара, белки.
Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, поскольку в фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а кисломолочный напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения пролонгированным.
Как похудеть на кефире и яблоках
Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней – 3, 7, 9, 14. Не исключением является диета на кефире и яблоках. Однако прежде чем «садиться» на такой режим питания, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против». Кефир с яблоками - это очень низкокалорийные продукты и, если резко лишить организм привычной подпитки липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже обмороков.
Кефирно-яблочная диета на 7 дней
В течение всей недели нужно питаться следующим образом:
- Завтрак: запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу с 1 ч.л. меда. Выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
- Второй завтрак: свежее зеленое яблоко.
- Обед: порция салата из овощей, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г несладкого зеленого чая.
- Полдник: орехи кешью, растертые с яблочным пюре и медом.
- Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.
Диета кефир и яблоки 9 дней
Вся диета разбита на одинаковые периоды по 3 дня. В течение этого времени нужно питаться так:
- 1 период: пить только кефир, смешивая его, при желании, с горстью кураги или чернослива;
- 2 период: есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивая кисломолочным напитком;
- 3 период: добавлять в предыдущий рацион по 300 г вареного мяса курицы, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной ежедневно.
Яблочно-кефирная диета на 3 дня
Это самый жесткий вариант ограничения питания. Его рецепт выглядит следующим образом:
- 1 день: пить только нежирный кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров за сутки;
- 2 день: добавить к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг за день;
- 3 день: опять пить только кефир. Если мучает жажда, то можно употреблять свежую воду или травяной несладкий чай. Больше нельзя ничего ни есть, ни пить.
Плюсы и минусы диеты
К неоспоримым плюсам разгрузочных дней и диеты на кефире и яблоках относится то, что можно добиться быстрого ухода веса за максимально сжатые сроки. При этом организм получает множество витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымываются ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожи, слизистых, начинают блестеть волосы.
К минусам такого режима питания можно отнести обедненность липидами и белками, человек может резко ослабнуть, если долго питаться только яблоками с кефиром. Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов насчет выхода из диеты: еще в течение нескольких дней потребуется соблюдение щадящего режима питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но набрасываться на жирную пищу диетологу не советуют.
Противопоказания
Подобный порядок питания имеет следующие противопоказания:
- повышенный ph желудка;
- гастрит;
- язвенная болезнь в стадии обострения;
- заболевания печени или желчевыводящих путей.
Если человек страдает недугами, связанными с дисфункциональностью органов ЖКТ, следует придерживаться питания, которое назначил гастроэнтеролог до тех пор, пока болезнь не будет ликвидирована. Потом можно начинать заботиться о фигуре, однако делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, консультируясь с лечащим врачом.
Видео